Ternyata Makanan & Minuman Bisa Memengaruhi Suasana Hati Jadi Lebih Bahagia, lo

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda, apa yang Anda konsumsi bisa memengaruhi suasana hati? Makanya, yuk, cari tahu apa saja makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak.

Mengutip Woman and Home, beberapa jenis makanan bisa membuat suasana hati yang lebih bahagia.

Nutrisionis Jenna Hope menyebutkan, makanan yang Anda makan memainkan peran penting untuk mendukung suasana hati sebagaimana nutrisi penting untuk memproduksi hormon serotonin yang membuat seseorang bahagia.

Penelitian yang dilakukan King George’s Medical University menunjukkan, rendahnya vitamin D pada tubuh membuat meningkatnya risiko perasaan tidak bahagia.

Sementara karbohidrat memainkan peran penting untuk mendorong asam amino trytophan melewati penghalang darah otak untuk memproduksi serotonin. Rendahnya kadar karbohidrat bisa membuat Anda tidak bersemangat.

Adapun magnesium merupakan nutrisi penting yang mendukung serotonin dan dapat ditemukan dalam makanan seperti sayuran hijau, dark chocolate, pisang, dan buncis.

Menghindari makanan tertentu juga membantu mengatur suasana hati Anda. Mengonsumsi makanan tinggi gula menyebabkan gula darah naik tajam yang bisa membuat Anda merasa kekurangan energi, suasana hati yang buruk dan ingin mengonsumsi lebih banyak gula.

Maka, pilih makanan tinggi protein yang bisa menstabilkan kadar gula darah yang membuat suasana hati Anda semakin stabil.

Selain itu, mengurangi konsumsi alkohol juga sangat bagus untuk suasana hati yang lebih bahagia. Setelah minum alkohol, biasanya akan merasakan perut mual, sakit kepala, dan lelah berlebihan.

Perasaan ini membuat Anda merasa tidak bahagia tentunya. "Alkohol dikenal sebagai obat depresan dan dapat berdampak buruk pada tingkat kecemasan sebagian orang," sebut Jenna Hop.

Hal ini disebabkan oleh lonjakan konsentrasi alkohol pada darah, diserati dengan rendahnya kadar serotonin yang biasanya terjadi setelah minum di malam hari.