Ternyata Ini Penyebab Anda Sering Merasa Ngantuk setelah Makan, Normal Enggak ya?

MOMSMONEY.ID - Anda termasuk orang yang merasa mudah ngantuk setelah makan? Yuk, kenali penyebab mudah merasa ngantuk setelah makan di sini.

Makan merupakan aktivitas wajib yang tak bisa dihindari oleh manusia. Makan pagi, siang, dan malam menjadi rutinitas wajib yang harus dilakukan setiap hari.

Terkadang setelah selesai makan, tubuh akan merasa lebih lelah dan mudah mengantuk. Ternyata ada penjelasan secara biologis mengenai keadaan tersebut.

Merasa mengantuk setelah makan merupakan hal yang kerap dialami oleh banyak orang. Tak peduli pria maupun wanita, mengantuk setelah makan terkadang menjadi aktivitas yang tidak bisa dihindari.

Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, melatonin, trypthophan, dan lemak cenderung akan membuat orang merasa lebih mudah lelah dan mengantuk setelah mengonsumsinya.

Menurut hasil riset dari laman Very Well Health, hal tersebut bisa terjadi karena tubuh sedang memproduksi serotonin.

Makanan yang dicerna oleh tubuh akan diproses pada lambung dan usus. Sehingga hal tersebut akan menarik aliran darah lebih banyak ke saluran pencernaan yang sedang aktif dalam aktivitas mencerna makanan.

Dengan distribusi aliran darah tersebut mengakibatkan darah tidak dapat mengalir ke tempat lain dengan sempurna. Termasuk aliran darah pada bagian otak pun juga akan berkurang.

Hal tersebutlah yang membuat munculnya rasa kantuk setelah makan.

Selain jenis makanan, jumlah atau porsi makanan juga berperan penting yang mempengaruhi rasa kantuk. Energi tentunya akan lebih banyak dibutuhkan untuk mencerna makanan dalam jumlah yang besar.

Kualitas tidur yang buruk pun bisa menjadi salah satu penyebab munculnya rasa kantuk setelah makan.

Kurang mendapatkan banyak waktu untuk tidur dan beristirahat bisa membuat tubuh jadi mudah lelah dan mudah merasa mengantuk.

Hal ini bisa diminimalisasi dengan banyak mengonsumsi air putih, mendapatkan tidur yang cukup, dan berolah raga secara rutin.

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk setelah makan adalah dengan minum kopi, mengatur makanan yang dikonsumsi, dan juga lebih banyak mengonsumi makanan berserat seperti sayuran dari pada karbohidrat

Jadi, melansir laman Sleep Foundation, mengantuk setelah makan merupakan hal yang wajar dan umum terjadi pada banyak orang.

Namun, selalu pastikan bahwa Anda tidak mengalami gangguan tidur atau gangguan kesehatan lain juga, ya.