MOMSMONEY.ID - Semangka adalah salah satu buah menyegarkan yang kaya nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Tak hanya segar, buah semangka ternyata juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan.
Melansir Healthline, salah satu keunggulan semangka yaitu buah ini rendah kalori. Setiap satu cangkir atau 154 gram, semangka hanya mengandung 46 kalori.
Selain rendah kalori, buah semangka juga banyak mengandung vitamin C, A, B, mineral kalium, dan magnesium.
Baca Juga: Sedang Program Diet? Konsumsi Buah-buahan Ini agar Berat Badan Cepat Turun!
Buah yang masih satu keluarga dengan melon dan mentimun ini juga tinggi antioksidan penting, seperti karotenoid, likopen, dan cucurbitacin E.
Khasiat yang didapat dari buah semangka terutama berasal dari campuran antara nutrisi, vitamin, mineral, dan senyawa lain di dalamnya.
Dirangkum dari Mayo Clinic, berikut ini beberapa manfaat semangka untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui, antara lain:
1. Menghidrasi tubuh
Manfaat semangka untuk kesehatan yang pertama adalah menghidrasi tubuh. Minum air putih bisa membantu menghidrasi tubuh dengan baik.
Tak hanya air putih, mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi juga dapat membantu. Semangka terdiri atas 92% air.
Kandungan air yang tinggi di dalamnya juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
2. Mencegah kanker
Manfaat semangka untuk kesehatan yang kedua adalah mencegah kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan likopen, zat yang terdapat dalam semangka, berhubungan dengan risiko terkena kanker prostat yang lebih rendah.
Semangka tinggi akan kandungan vitamin C. Vitamin C dapat mencegah kanker dengan melawan radikal bebas.
Tak hanya itu, cucurbitacin E dalam semangka dinilai bisa menghambat pertumbuhan tumor.
Baca Juga: Inilah 5 Makanan Sehat Penambah Berat Badan untuk Anak
3. Melancarkan pencernaan
Manfaat semangka untuk kesehatan yang ketiga adalah melancarkan pencernaan.
Buah ini mengandung banyak cairan dan prebiotik yang bisa merangsang pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.
Selain melancarkan pencernaan, prebiotik juga bisa menunjang kekebalan tubuh, antiperadangan, dan menjaga suasana hati tetap positif.
4. Menjaga kesehatan mata
Manfaat semangka untuk kesehatan yang keempat adalah menjaga kesehatan mata.
Kandungan likopen dalam semangka dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan pembengkakan, termasuk area mata.
Antioksidan ini juga dapat mencegah degenerasi makula seiring pertambahan usia.
Seperti diketahui, degenerasi makula adalah penyebab kebutaan atau gangguan penglihatan pada kalangan lansia.
Baca Juga: Catat! Inilah 5 Hal yang Harus Dihindari Penderita Batu Ginjal
5. Mencegah pembentukan batu ginjal
Manfaat semangka untuk kesehatan yang kelima adalah mencegah pembentukan batu ginjal.
Kandungan kalium pada buah semangka yang tinggi ternyata dapat membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal.
Bahkan, kalium juga diketahui dapat mengurangi asam urat dalam darah jika dikonsumsi secara rutin.
Sementara itu, senyawa antioksidandalam semangka juga memberikan manfaat terhadap kesehatan ginjal.
Demikian beberapa manfaat semangka untuk kesehatan yang sayang untuk Anda lewatkan.
Kini, Anda sudah tahu bahwa semangka merupakan buah yang sehat karena kandungan air yang tinggi dan banyak nutrisi dan antioksidan penting di dalamnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
