Susah TIdur Karena OVT? Ini 8 Cara Mengatasi Overthinking

MOMSMONEY.ID - Sering overthinking setiap malam? Inilah beberapa cara mengatasi overthinking yang bisa Anda lakukan, Moms. 

Overthinking tak hanya sekadar melelahkan, tapi juga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Orang dengan pola pikir ini kerap memikirkan sesuatu secara berlebihan dan biasanya dipicu oleh adanya rasa cemas. 

Lantas, bagaimana cara mengatasi overthinking? Jika Anda adalah salah satu orang yang kerap overthinking, ada beberapa cara berhenti dan keluar dari kondisi ini.

Dilansir dari Mental Health, inilah beberapa cara mengatasi overthinking yang bisa Anda lakukan, antara lain:  

Baca Juga: Sedang Stres? Ini 5 Teh yang Efektif untuk Membantu Mengatasi Stres dan Kecemasan

1. Jangan memikirkan hal-hal sepele

Banyak hal yang dialami di hidup ini. Jangan khawatirkan masalah kecil dalam hidup, seperti ingin memakai baju apa pada momen tertentu. 

Keputusan tersebut seharusnya tidak menyita banyak pikiran dan pertimbangan besar. Jadi, lebih bijaklah dalam menggunakan pikiran Anda. 

2. Jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam penyesalan

Orang yang overthinking, kerap kali tenggelam dalam penyesalan ketika salah mengambil keputusan. 

Hal ini seringkali membuat orang yang overthinking membandingkan skenario tersebut, dengan kenyataan yang mereka hadapi. 

Cobalah untuk belajar dari kesalahan tersebut dan menjadikannya sebagai refleksi diri, agar Anda tidak lagi salah mengambil keputusan di kemudian hari. 

3. Berpikir secara konstruktif

Beberapa orang memikirkan masalahnya sendiri hingga overthinking.

Pikiran buruk mengenai angan-angan akan kondisi yang belum tentu terjadi dapat membentuk pola pikir, sehingga keadaan menjadi semakin parah. 

Daripada berangan-angan, coba untuk pikirkan solusi. Singkirkan kekhawatiran yang belum tentu terjadi dengan penyelesaian masalah.4 

4. Tetapkan batas waktu untuk diri Anda mengambil keputusan

Menetapkan batas waktu bagi diri Anda untuk berpikir dan kapan sudah harus menetapkan suatu keputusan.

Terlalu banyak berpikir tanpa ada titik kejelasan hanya akan membuang-buang waktu dan energi. 

Ketimbang menenggelamkan diri dari pemikiran yang tidak penting dan terus berulang, akan lebih baik bagi Anda untuk menentukan pilihan keputusan mana yang akan diambil. 

5. Temukan akar masalahnya

Jangan dibiarkan berlarut-larut. Temukan sumber kekhawatiran berlebihan yang Anda rasakan. 

Overthinking pasti ada hal-hal yang mendasari. Jadi coba pikirkan, dan ingat bahwa tekanan yang dirasakan tidak sebesar kelihatannya jika dihadapi dan diselesaikan. 

6. Menerima keadaan

Banyak orang yang mencoba menerka-nerka sesuatu, padahal belum terjadi. Kesalahan yang pernah dilakukan dapat Anda anggap sebagai pelajaran hidup. 

Anda bisa memandang kesalahan dari segi positif, agar ke depan tidak terjerumus dalam masalah yang sama. 

Baca Juga: Ingin Program hamil? Ini Cara Menghitung Siklus Menstruasi dan Masa Subur yang Tepat

7. Berikan waktu untuk diri sendiri

Otak dan tubuh membutuhkan waktu berpikir dan mencerna kejadian atau ketakutan yang dialami.

Karena itu, berikan waktu untuk diri sendiri sekitar 30 menit. Selama itu juga, tuliskan semua kekhawatiran yang mengganggu di dalam jurnal.  

Kemudian, luangkan waktu untuk mencari solusi. Untuk hal-hal yang tidak dapat dikendalikan seperti reaksi atau perkataan orang lain tentang diri, berusahalah tidak menjadikannya beban. 

8. Ikuti kata hati

Salah satu cara berhenti overthinking yang kerap dilakukan adalah mengikuti kata hati. Firasat atau intuisi ini terjadi secara alamiah saat seseorang dihadapkan pada situasi sulit. 

Jika diulas kembali, jauh sebelum seseorang secara sadar membuat keputusan, firasat telah lebih dulu melakukannya. 

Inilah sederet cara mengatasi overthinking yang sering Anda alami.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News