Susah BAB? Ini 5 Buah Terbaik untuk Melancarkan Buang Air Besar

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa buah terbaik untuk melancarkan buang air besar yang bisa Anda konsumsi secara rutin setiap hari.

Buah termasuk asupan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Pasalnya, buah mengandung serat yang baik untuk pencernaan. 

Bahkan, beberapa buah digadang-gadang berpotensi sebagai pelancar buang air besar (BAB). 

Secara umum, buah-buahan memang mengandung banyak serat dan air yang baik untuk pencernaan.   

Namun, buah-buah pelancar BAB ini mengandung zat lain yang ampuh untuk mengatasi sulit BAB.    

Dikutip dari Mayo Clinic, inilah beberapa buah terbaik untuk melancarkan buang air besar yang bisa Anda konsumsi secara rutin setiap hari, antara lain: 

Baca Juga: Waspada! Ini Macam-Macam Kanker yang Rentan Menyerang Perempuan

1. Buah jeruk

Buah untuk melancarakan buang air besar yang pertama adalah jeruk. Sebuah jeruk ukuran besar mengandung 4 gram serat dan menyediakan sekitar 86 kalori.  

Kandungan serat yang ada di dalamnya dapat membantu melancarkan BAB. Selain itu, kandungan flavonol aktif yang terkandung di dalamnya juga dapat mencegah dan mengatasi konstipasi.  

2. Buah apel

Buah untuk melancarakan buang air besar yang kedua adalah apel. Apel juga masuk ke dalam daftar buah yang dapat melancarkan BAB.   

Apel memiliki kandungan serat larut air yang bernama petin dalam apel dapat mempercepat pergerakan tinja melalui usus serta meredakan gejala konstipasi.  

Selain pada daging buahnya, manfaat ini juga bisa diperoleh dari kulitnya. Tapi, jika ingin mengonsumsi apel bersama kulitnya, pastikan sudah mencucinya hingga benar-benar bersih.  

Baca Juga: 10 Gejala Umum Peradangan Amandel yang Perlu Anda Ketahui

3. Buah pir

Buah untuk melancarakan buang air besar yang selanjutnya adalah pir. Selain mengandung banyak serat yang baik untuk melancarkan BAB.   

Buah pir juga mengandung fruktosa dan sorbitol alami dalam kadar yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya.  

Kandungan fruktosa dalam buah pir sangat baik untuk merangsang pergerakan usus, sedangkan sorbitol dapat berfungsi sebagai pencahar alami.   

4. Buah kiwi

Buah kiwi termasuk golongan buah yang tinggi serat dan rendah gula sehingga aman untuk kesehatan perut dan melancarkan BAB.  

Selain kandungan seratnya, buah kiwi juga dikenal dengan kandungan enzim actinidain, yang memiliki efek positif terhadap kerja dan pergerakan usus.  

Baca Juga: Kurang Minum Air Putih Ganggu Kesehatan, Bisa Sampai Mengganggu Fungsi Otak lo

5. Buah beri

Buah untuk melancarakan buang air besar yang terakhir adalah buah beri.    

Sudah bukan rahasia umum lagi bila buah beri menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan, termasuk sistem pencernaan.   

Bagaimana tidak, buah-buahan kecil yang hadir dalam variasi dan bentuk ini termasuk makanan kaya akan serat.  

Buah-buahan yang diatas memang baik untuk sistem pencernaan. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsinya sembarangan.  

Sebaiknya, pilih buah yang segar dan tidak dikonsumsi terlalu banyak untuk mencegah masalah kesehatan lainnya. 

Itulah beberapa buah terbaik untuk melancarkan buang air besar yang bisa Anda konsumsi secara rutin setiap hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News