Sering Dilakukan Setiap Hari! Ini 5 Kebiasaan yang Jadi Penyebab Darah Tinggi

MOMSMONEY.ID - Siapa yang sering lakukan kebiasaan ini? Simak, apa saja kebiasaan yang menyebabkan darah tinggi ini, Moms.

Darah tinggi adalah kondisi kronis di mana tekanan darah meningkat. darah tinggi dapat terjadi selama bertahun-tahun tanpa disadari oleh penderitanya.   

Bahkan, tanpa gejala sekalipun, kerusakan pembuluh darah dan jantung terus berlanjut dan dapat dideteksi. 

Darah tinggi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti serangan jantung dan stroke.   

Dilansir dari Everyday Health, inilah beberapa kebiasaan yang menyebabkan darah tinggi, antara lain: 

Baca Juga: Kebiasaan yang Muda Dilakukan, Ini 5 Cara Ampuh Cegah Asam Urat Moms

1. Merokok

Merokok juga merupakan salah satu penyebab darah tinggi yang paling umum.

Rokok sudah terbukti dapat membuat tekanan darah langsung meningkat tajam setelah isapan pertama. 

Hal ini karena kandungan zat-zat berbahaya di dalamnya, seperti nikotin, dapat merusak lapisan dinding pembuluh arteri.

2. Males bergerak

Malas bergerak alias mager menjadi penyebab atau darah tinggi yang sering dianggap remeh. Detak jantung dari orang yang jarang bergerak biasanya cenderung cepat. 

Akibatnya jantung harus bekerja ekstra keras untuk memompa darah, yang akhirnya berimbas pada peningkatan tekanan darah atau darah tinggi. 

Mulailah secara perlahan dengan olahraga ringan, tetapi rutin dan teratur, seperti jalan kaki.  

3. Obesitas

Obesitas dan kelebihan berat badan erat kaitannya dengan tekanan darah tinggi. Bahkan kedua hal ini dinilai sebagai penyebab darah tinggi yang paling sering terjadi. 

Cek dulu berapa indeks massa tubuh Anda dengan kalkulator IMT di sini. Tingginya angka IMT Anda dapat menjadi indikator penyebab darah tinggi.  

4. Sering stres

Saat stres tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung.

Hormon-hormon ini juga dapat mempersempit pembuluh darah, sehingga terjadi peningkatan tekanan darah.  

Para ahli sebenarnya belum yakin bahwa stres dapat menyebabkan darah tinggi pada jangka panjang.

Namun, mengurangi stres dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan sehingga tekanan darah Anda pun dapat terjaga.  

Baca Juga: 5 Tips Diet untuk Penderita Diabetes yang Aman, Nomer 5 Paling Penting!

5. Terlalu banyak garam

Mengonsumsi garam dapat meningkatkan jumlah natrium dalam tubuh.

Adapun kelebihan natrium akan menyulitkan ginjal untuk membuang sisa cairan dalam tubuh, sehingga terjadi penumpukan cairan.

Terlalu banyak asupan garam juga menyebabkan tekanan ekstra pada dinding pembuluh darah arteri.

Tekanan ekstra tersebut membuat arteri menebal dan jadi semakin sempit sehingga tekanan darah pun makin naik. 

Inilah beberapa kebiasaan yang menyebabkan darah tinggi dan parahnya kebiasan-kebaisan ini sering kita lakukan, Moms.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News