MOMSMONEY.ID - Tak hanya lezat dan menyegarkan, manfaat apel bagi kesehatan juga tidak perlu diragukan.
Buah yang umum dikonsumsi masyarakat Indonesia ini diketahui mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh.
Tak hanya itu, buah apel juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid, dan pektin yang baik bagi kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Anda bisa mengonsumsi buah apel dengan berbagai cara, baik dimakan langsung, dibuat jus, atau dijadikan salad buah.
Dikutip dari Harvard School of Public Health, Anda akan mendapatkan manfaat serta nutrisi dari mengonsumsi buah apel utuh dan segar.
Baca Juga: Dijamin ASI Deras! Inilah 5 Makanan Pelancar ASI yang Mudah Ditemukan
Berikut adalah manfaat buah apel jika dikonsumsi rutin, antara lain:
1. Menurunkan risiko terkena diabetes
Manfaat buah apel jika dikonsumsi rutin yang pertama adalah menurunkan risiko terkena diabetes.
Kandungan finonutrien di dalam buah apel berfungsi untuk mencegah lonjakan gula darah dengan merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin.
Manfaat apel alinnya juga bisa menghambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula.
2. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Manfaat buah apel jika dikonsumsi rutin yang kedua menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Buah apel kaya akan serat yang bisa melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda disarankan mengonsumsi buah apel dengan kulitnya, sebab kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan.
3. Menjaga kesehatan dan fungsi jantung
Manfaat buah apel jika dikonsumsi rutin yang ketiga adalah menjaga kesehatan dan fungsi jantung.
Rutin mengonsumsi buah apel diketahui mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Tak hanya itu, mengonsumsi buah ini juga bisa membantu tubuh untuk menurunkan kolesterol dalam darah.
Mencegah penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri juga merupakan salah satu manfaat apel.
Manfaat ini berasal dari kandungan pektin, fitonutrien, dan antioksidan yang berfungsi untuk mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding pembuluh darah.
Baca Juga: Lakukan 5 Cara Ampuh Ini untuk Mencegah Kanker Prostat Sejak Dini
4. Menurunkan berat badan
Manfaat buah apel jika dikonsumsi rutin yang keempat adalah menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel 3 kali sehari mampu menurunkan berat badan hanya dalam waktu 12 minggu.
Manfaat apel untuk menjaga berat badan ini berasal dari kandungan air dan serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama.
5. Mengatasi bau mulut
Manfaat buah apel jika dikonsumsi rutin yang kelima adalah bisa mengatasi bau mulut.
Bila Anda memiliki masalah bau mulut, Anda dapat mengatasinya dengan mengonsumsi buah apel secara rutin.
Apel mengandung senyawa pektin yang dapat meningkatkan produksi air liur untuk membersihkan mulut dan mengontrol bau makanan dalam mulut.
Itulah manfaat buah apel yang bisa Anda rasakan jika dikonsumsi rutin setiap hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2026/05/23/609514290p.jpg)