Selain Olahraga, Ini Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa cara ampuh mengecilkan perut buncit yang perlu Anda ketahui selain berolahraga.

Hampir semua orang ingin memiliki tubuh langsing dan perut rata. Bahkan, tak sedikit orang yang rela merogoh biaya besar dengan menjalani operasi.

Pada prinsipnya, semakin banyak asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, maka semakin banyak aktivitas fisik atau olahraga yang perlu dilakukan.

Bersumber dari Mayo Clinic, cobalah beberapa cara ampuh mengecilkan perut berikut ini selain dengan rutin berolahraga, antara lain:

1. Kurangi makanan yang mengandung lemak dan gula

Cara ampuh mengecilkan perut buncit yang pertama adalah kurangi makanan yang mengandung lemak dan gula.

Keberadaan lemak perut sering dikaitkan dengan konsumsi lemak jenuh dan gula yang berlebihan.

Lemak jenuh sendiri biasa ditemukan pada daging sapi, mentega, dan produk susu.

Untuk mencegah terbentuknya timbunan lemak di perut, sebaiknya utamakan konsumsi lemak tak jenuh yang bisa didapatkan dari ikan dan kacangan-kacangan.

2. Lakukan olahraga kardio

Cara ampuh mengecilkan perut yang selanjutnya adalah dengan olahraga kardio.

Selain mencukupi kebutuhan serat, Anda juga disarankan untuk rutin melakukan olahraga kardio.

Jika dilakukan secara rutin, olahraga kardio dapat menjadi cara mengecilkan perut buncit yang sangat efektif, karena dapat membantu membakar lemak di daerah perut.

Disarankan untuk melakukannya selama 300 menit dalam seminggu.

Padukan juga dengan jenis olahraga lain, seperti latihan dengan beban, guna mempercepat pembakaran lemak perut.

3. Meredakan stres

Cara ampuh mengecilkan perut yang ketiga adalah dengan meredakan stres.

Stres juga sering dikaitkan sebagai salah satu penyebab menumpuknya lemak di perut.

Saat Anda stres, kelenjar adrenal akan melepaskan hormon stres (kortisol) secara berlebihan.

Pelepasan hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh menyimpan lemak.

Untuk meredakan stres, Anda disarankan melakukan meditasi dan yoga secara rutin.

4. Kontrol porsi makan

Cara ampuh mengecilkan perut lainnya adalah mengontrol porsi makan. Makan dengan porsi kecil namun sering juga efektif untuk mengecilkan perut.

Anda bisa mulai dengan mengurangi porsi makan setidaknya setengah dari porsi biasanya.

Agar efektif untuk mengecilkan perut, jalanilah gaya hidup yang sehat, antara lain dengan tidur yang cukup setiap malam, tidak merokok, serta mengatasi stres dengan baik.

Dan satu hal lain yang penting, Anda perlu melakukannya dengan sabar dan tidak cepat menyerah karena tidak segera melihat hasilnya.

Itulah beberapa cara ampuh mengecilkan perut buncit yang perlu Anda ketahui selain berolahraga.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News