Selain Nikmat, Inilah Beberapa Manfaat Labu Siam yang Kaya Nutrisi

MOMSMONEY.ID - Labu siam kerap digunakan sebagai campuran sayur atau lalapan. Namun, siapa sangka manfaat labu siam bagi kesehatan juga sangat beragam. 

Buah yang sering dianggap sayuran ini memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk melancarkan pencernaan hingga mencegah kanker, dikutip dari Mayo Clinic.

Labu siam memilik beragam nutrisi seperti serat, protein, karbohidrat kompleks, folat, serta beragam vitamin dan mineral, seperti vitamin B, vitamin C, vitamin E, kalsium, zat besi, dan fosfor. 

Baca Juga: Ingin Gigi Putih Berseri? Coba Lakukan 5 Cara Memutihkan Gigi Ini di Rumah

Dilansir dari Mayo Clinic, Selain kandungan nutrsi berikut, inilah beberapa manfaat labu siam yang bisa Anda rasakan, antara lain: 

1. Mengontrol gula darah

Manfaat labu siam yang pertama adalah mengontrol gula darah. Labu siam adalah makanan rendah karbohidrat total dan tinggi serat larut yang bisa membantu mengatur kadar gula darah. 

Labu siam juga dapat meningkatkan kontrol gula darah dengan memengaruhi insulin (hormon yang mengatur kadar gula darah). 

2. Melancarkan pencernaan

Manfaat labu siam yang kedua adalah melancarkan pencernaan. Labu siam adalah salah satu jenis buah yang kaya akan serat.

Kandungan ini diketahui baik untuk menyehatkan saluran cerna karena dapat menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di usus dan melancarkan buang air besar. 

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat labu siam yang ketiga adalah meningkatkan kesehatan jantung. Labu siam juga telah terbukti menurunkan kolesterol

Makan labu siam dapat memengaruhi beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan aliran darah yang buruk. 

Baca Juga: Inilah 5 Makanan yang Bisa Membuat Awet Muda Jika Rutin Dikonsumsi

4. Baik dikonsumsi saat masa kehamilan

Manfaat labu siam yang keempat adalah baik dikonsumsi saat masa kehamilan. Folat, atau vitamin B9, penting bagi semua orang.

Namun, nutrisi ini sangat penting bagi mereka yang sedang hamil atau berencana untuk hamil. Folat dibutuhkan untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang. 

5. Menurunkan kadar asam urat

Manfaat labu siam yang terakhir adalah menurunkan kadar asam urat. Labu siam memlili kandungan rendah purin dan tinggi serat yang baik untuk tubuh.

Labu siam juga dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah kambuhnya gejala penyakit asam urat. 

Itulah beberapa manfaat labu siam untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh. Meski menyehatkan, konsumsi labu siam saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News