Selain Menyegarkan, Inilah Sederet Manfaat Buah Raspberry untuk Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Raspberry atau frambos merupakan salah satu jenis buah beri yang memiliki beragam varietas.

Buah raspberry ada yang berwarna hitam, ungu, kuning, dan merah. Namun, buah raspberry merah (Rubus idaeus) adalah jenis raspberry yang paling populer dan banyak dikonsumsi.  

Buah raspberry mengandung folat, vitamin B, fosfor, zat besi, mangan, lutein, selenium, aneka antioksidan dan asam fenolat, yang baik bagi kesehatan tubuh, dikutip dari Healthline.

Dengan adanya kandungan ini, menunjukkan bahwa raspberry memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. 

Tak heran jika raspberry memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dilansir dari Mayo Clinic, berikut manfaat raspberry untuk kesehatan yang bisa Anda ketahui, antara lain: 

Baca Juga: Tidak Hanya Nikmat, Ini Manfaat Blueberry untuk Kesehatan dan Kecantikan

Baik untuk pencernaan

Kandungan serat dan air dalam raspberry dapat membantu mencegah sembelit, menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Tak hanya itu, serat juga dapat meningkatkan pergerakan usus yang sangat penting untuk pembuangan racun setiap harinya. 

Mencegah penyakit kardiovaskular

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan kaya flavonoid, seperti raspberry, menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Flavonoid yang terkandung pada raspberry, khususnya anthocyanin, juga terbukti dapat menekan inflamasi yang bisa memicu penyakit kardiovaskular. 

Menurunkan berat badan

Karena rendah kalori dan tinggi serat serta nutrisi, raspberry menjadi salah satu buah yang cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan.  

Karena kaya serat dan protein, raspberry bisa membuat kenyang lebih lama, sehingga terbantu dalam mengontrol nafsu makan. Dengan begitu, Anda tidak akan makan atau ngemil berlebihan. 

Baca Juga: Sederet Manfaat Cranberry untuk Kesehatan Tubuh

Mengontrol kadar gula darah

Mengonsumsi raspberry bisa membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Dengan gula darah yang terkontrol, Anda akan terhindar dari resistensi insulin dan diabetes. 

Buah ini memiliki kadar indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan menaikkan gula darah secara drastis ketika Anda mengonsumsinya. 

Menjaga kesehatan mata

Raspberry mengandung antioksidan zeaxanthin yang dapat menyaring sinar blue light yang berbahaya untuk mata.

Selain itu, antioksidannya juga memainkan peran dalam melindungi mata dari masalah seperti degenerasi makula terkait usia yang bisa menyebabkan masalah penglihatan pada orang tua. 

Itulah beberapa manfaat buah raspberry yang bisa Anda ketahui.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News