Segera Konsumsi! 5 Buah Ini Ampuh untuk Menambah Imunitas

MOMSMONEY.ID - Imunitas tubuh yang baik sangat dibutuhkan untuk menunjang kegiatan sehari-hari. Memiliki imunitas yang baik juga bisa melindungi tubuh dari serangan infeksi dan juga penyakit. 

Selain memperbanyak makan sayur dan sumber protein sehat, Anda disarankan banyak makan buah penambah imunitas tubuh.

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini beberapa buah untuk menambah imunitas, antara lain: 

Baca Juga: Suka Makanan Mentah? Ini 4 Tips Aman Mengonsumsi Makanan Mentah

1. Pepaya

Buah untuk menambah imunitas yang pertama adalah pepaya.  

Di samping baik untuk pencernaan, pepaya termasuk buah penambah imunitas berkat kandung antioksidan yang disebut carotenoid. 

Saat dikonsumsi, carotenoid akan diubah menjadi vitamin A yang krusial dalam pengaturan sistem imun. 

2. Kiwi

Buah untuk menambah imunitas  yang kedua adalah kiwi. Kiwi termasuk buah yang bagus karena tinggi kandungan vitamin C. 

Vitamin ini dapat bertindak sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh. 

Anda bisa mengonsumsi kiwi secara langsung atau mencampurkannya ke dalam salad, smoothies, maupun jus yang menyehatkan. 

3. Delima

Buah untuk menambah imunitas yang ketiga adalah delima. Sejak zaman dahulu, buah delima sering digunakan sebagai salah satu buah untuk mengatasi infeksi. 

Sementara secara ilmiah, ekstrak buah ini dinilai berpotensi membantu tubuh dalam melawan bakteri dan virus dengan lebih baik. 

Anda bisa menyediakan jus delima sebagai salah satu pilihan menu saat sarapan atau makan siang yang menyegarkan.  

Baca Juga: Manfaat Pepaya yang Luar Biasa untuk Kesehatan Pria

4. Strawberry

Buah untuk menambah imunitas yang keempat adalah strawberry. Strawberry juga merupakan sumber vitamin C alami yang menyehatkan sekaligus menyegarkan. 

Selain mampu meningkatkan sistem imun, buah ini memiliki kandungan yang tinggi air, sehingga bisa menjaga fungsi kognitif serta mencegah dehidrasi. 

5. Mangga

Buah untuk menambah imunitas yang selanjutnya adalah mangga. Mangga juga memiliki kandungan antioksidan carotenoid yang sama seperti pepaya. 

Buah ini pun memiliki berbagai vitamin, termasuk vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. 

Tak heran apabila mangga masuk sebagai salah satu jenis buah-buahan yang bagus untuk penderita Covid-19. 

Konsumsilah buah-buahan tersebut dalam bentuk segar tanpa tambahan gula ataupun bahan-bahan lain, yang justru bisa memperburuk kesehatan. 

Namun jangan lupa untuk tetap cukup beristirahat dan teratur berolahraga agar sistem imun bisa terbangun lebih kuat.

Itulah beberapa buah untuk menambah imunitas tubuh yang bisa Anda konsumsi secara rutin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News