Rekomendasi Menu Sahur untuk Anak Agar Puasanya Lancar

MOMSMONEY.ID - Menu sahur untuk anak harus berisi beragam jenis makanan yang kaya nutrisi agar ia tetap sehat dan lancar menjalani ibadah puasa.

Ada beberapa jenis menu makanan yang sebaiknya ada saat sahur, seperti gandum, sayuran, dan buah-buahan.

Menyajikan menu sahur yang menyehatkan tidak hanya baik untuk anak, tetapi juga bisa meningkatkan selera makannya.

Baca Juga: 5 Minuman yang Harus Dihindari Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Anak akan menjadi lebih bersemangat dan bisa menjalani puasa dengan baik. Dilansir dari Mayo Clinic, inilah rekomendasi menu sahur untuk anak agar puasanya lancar, antara lain: 

1. Sayur dan buah 

Rekomendasi menu sahur untuk anak yang pertama adalah sayur dan buah. Kandungan serat yang tinggi pada kedua jenis makanan ini bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan tubuh anak.

Anda bisa menambahkan wortel pada menu makan anak, karena memiliki banyak kandungan vitamin, termasuk vitamin A, K, C, kalium, kalsium, serta zat besi.

Jangan lupakan juga beri buah-buahan, salah satu yang bisa menjadi pilihan saat sahur adalah pisang untuk menambah energi saat berpuasa.

2. Telur 

Rekomendasi menu sahur untuk anak yang kedua adalah telur. Jenis makanan yang satu ini memang dikenal memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik.

Salah satunya kaya akan kandungan protein yang bisa memelihara dan meregenerasi sel dan jaringan tubuh. Telur juga memiliki kandungan kalori, lemak, zat besi, serta vitamin dan mineral. 

3. Roti gandum 

Rekomendasi menu sahur untuk anak yang ketiga adalah roti gandum. Sesekali, anak akan merasa enggan untuk banyak makan nasi saat sahur.

Jangan dipaksa, sebagai gantinya berikan roti gandum untuk dikonsumsi anak. Roti gandum juga bisa diolah menjadi oatmeal  sehingga anak tidak merasa bosan. 

Jenis makanan ini kaya akan kandungan karbohidrat kompleks, serat, protein, vitamin B, asam folat, zat besi, dan kalium.

Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa di Bulan Ramadan

4. Daging dan ikan 

Rekomendasi menu sahur untuk anak yang keempat adalah daging dan ikan. Jenis kedua jenis makanan ini memiliki banyak kandungan nutrisi yang bisa mendukung tumbuh kembang anak.

Biar lebih sehat, pilihlah daging sapi atau ayam tanpa lemak sehingga bisa menjadi sumber protein pemasok energi tubuh.

5. Oatmeal

Rekomendasi menu sahur untuk anak yang terakhir adalah outmeal. Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera.

Jika ingin sesuatu yang berbeda untuk menu makanan sahur, buatlah smoothie dengan pisang dan susu dicampur dengan oatmeal.

Ini akan membuatnya lebih enak dan beraroma. Tambahkan juga kacang-kacangan untuk menambah energi dalam tubuh agar kuat puasa seharian penuh.

Itulah beberapa rekomendasi menu sahur untuk anak agar puasanya lancar dan bisa dicoba di rumah.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News