Rekomendasi Makanan yang Ampuh Cegah Rambut Rontok

MOMSMONEY.ID - Punya masalah dengan rambut rontok, bisa jadi penyebabnya bukan karena perawatan rambut yang kurang optimal, melainkan kekurangan nutrisi. 

Pola makan yang sehat dengan kandungan nutrisi yang beragam dapat meningkatkan kesehatan rambut. Di samping itu, beberapa jenis makanan memiliki kandungan yang mampu mengatasi masalah rambut rontok. 

Setiap orang pasti ingin memiliki rambut sehat dan kuat. Proses yang menjadi dasar rambut yang kuat ini ternyata tergantung dari pola makan sehari-hari yang seimbang. Asupan nutrisi dapat membantu memfortifikasi folikel rambut dan kulit kepala yang mengelilinginya.

Baca Juga: Ingin Rambut Sehat dan Berkilau, Yuk Lakukan Perawatan dengan Air Beras

Dilansir dari Healthline, berikut adalah makanan untuk mengatasi rambut rontok dan membuatnya tebal kembali.

1. Bayam

Bayam termasuk sayuran hijau yang sarat akan nutrisi. Bayam mengandung folat, zat besi, dan vitamin A, dan C. Kandungan tersebut dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Mengonsumsi bayam dapat membantu sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh termasuk ke bagian rambut.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dapat membentuk pelembab alami (emolien) yang bermanfaat bagi dan akar rambut (folikel). Kacang kaya akan vitamin B, seng, dan vitamin E yang bekerja dengan selenium untuk menjaga sel tetap kuat dan memberikan antioksidan. Sehingga dengan mengonsumsi kacang dapat melembapkan batang rambut jadi lebih mengkilap.

Baca Juga: 5 Manfaat Minyak Kelapa Yang Wajib Anda Tahu

3. Alpukat 

Alpukat merupakan buah yang lezat, bergizi, dan sumber lemak sehat sehingga baik dikonsumsi untuk mengatasi rambut rontok. Alpukat juga sumber vitamin E yang sangat baik yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

4. Wortel

Wortel adalah sumber antioksidan beta-karoten yang baik. Oleh karena itu, makanan yang dikenal sehat untuk mata ini ternyata termasuk salah satu makanan untuk mencegah rambut rontok. Beta-karoten akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A dalam wortel penting untuk menghasilkan sebum pada kulit kepala sehingga rambut terlihat sehat dan berkilau.

5. Kedelai

Kedelai memiliki senyawa yang dapat meningkat proses pertumbuhan rambut. Kedelai juga menjadi salah satu sumber terbaik spermidine, suatu senyawa yang dapat memperpanjang fase aktif pertumbuhan rambut.

Baca Juga: 5 Kandungan Gizi dalam Makanan Sehat

Perlu diingat bahwa terkadang ada faktor-faktor lain selain makanan yang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Selain makanan pencegah rambut rontok, kebiasaan Anda dalam merawat rambut tiap hari juga berperan terhadap kesehatan rambut.

Bila kerontokan rambut terjadi secara terus-menerus dan dalam jumlah banyak, segera periksakan diri Anda ke dokter untuk mengetahui penyebabnya. 

Selanjutnya: 5 Manfaat Vitamin untuk Kesehatan Tubuh

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News