Rekomendasi 7 Jenis Minuman Terbaik Pengganti Cairan Tubuh yang Hilang saat Puasa

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa.

Berpuasa di bulan Ramadan membuat tubuh banyak kehilangan cairan maupun gizi. Akibatnya, tubuh akan mudah lemas, pusing, serta sulit berkonsentrasi.

Untuk menghindarinya, mulai sekarang cobalah untuk mengonsumsi sederet jenis minuman terbaik yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat puasa.

Melansir dari The Ful Scoop  dan Sehat Aqua, berikut minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa:

Baca Juga: Keutamaan Shalat Tarawih dari Malam ke-1 hingga ke-30 di Bulan Ramadan

Air kelapa

Rekomendasi pertama jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa adalah air kelapa.

Air kelapa tak hanya mampu menghilangkan rasa haus saja, melainkan juga mengisi tubuh dari berbagai nutrisi yang hilang seperti natrium, karbohidrat, kalium, kalsium, fosfor, hingga zat besi. Air kelapa mampu mengganti kekurangan elektrolit dalam tubuh.

Air kelapa murni tanpa tambahan apapun menjadi jenis minuman terbaik yang memastikan cairan dalam tubuh tetap seimbang.

Baca Juga: 9 Makanan yang Menghidrasi Tubuh saat Puasa, Punya Kandungan Air yang Tinggi

Kaldu asli dari tulang sapi/ayam

Kaldu asli dari rebusan sapi/ayam adalah salah satu jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh.

Meski sebenarnya bukan termasuk ke dalam golongan minuman, namun kuah kaldu ini cukup direkomendasikan untuk orang-orang yang berpuasa dengan jeda waktu lebih dari 6 jam.

Kuah kaldu mengandung gizi yang sangat tinggi karena merupakan sumber protein dan dapat menenangkan perut.

Jangan salah, kuah kaldu asli juga dapat membantu mengisi kembali kadar elektrolit tubuh dan nutrisi yang hilang saat puasa, lo.

Baca Juga: Anti Loyo, Ini 7 Cara biar Tubuh Tetap Terhidrasi saat Puasa di Bulan Ramadan

Air mineral

Rekomendasi jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa adalah air mineral. Meski terdengar cukup biasa, namun air dapat membantu tubuh untuk tetap terhidrasi sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

Disarankan untuk mengonsumsi air putih/air mineral yang mengandung mineral alami seperti magnesium dan kalsium.

Hindari mengonsumsi air kemasan yang telah melalui proses demineralisasi atau disuling, sebab Anda akan berisiko mengalami kekurangan mineral terutama magnesium. Kekurangan magnesium bisa sebabkan sakit kepala.

Jadi, cobalah pilih merek air minum yang tidak memproses airnya dengan reverse osmosis.

Baca Juga: Siap-siap Puasa, Ini Rekomendasi 6 Makanan yang Wajib Tersedia untuk Menu Sahur

Susu

Susu juga merupakan salah satu jenis minuman terbaik yang bisa Anda konsumsi.

Susu yang mengandung aneka nutrisi seperti kalsium, protein, vitamin D, dan sederet vitamin lainnya mampu mengisi kekurangan nutrisi yang sempat dialami tubuh akibat berpuasa.

Agar lebih nikmat, Anda bisa mengombinasikan susu bersama kurma.

Caranya, tambahkan susu, madu, 5 butir almond, dan 5 buah kurma, lalu blender bahannya hingga halus. Akan lebih baik jika diminum rutin selama sahur dan berbuka puasa.

Baca Juga: Perbedaan Susu Biasa, Susu Low Fat, dan Susu Skim, Mana yang Lebih Baik?

Air tebu

Air tebu juga merupakan salah satu jenis minuman terbaik yang mampu hilangkan dahaga saat puasa sekaligus dapat mengganti cairan tubuh yang hilang.

Air tebu mampu memberikan energi instan pada tubuh. Air tebu juga dapat mendinginkan perut. Pada proses inilah air tebu dapat membuat bakteri baik dalam perut jadi lebih seimbang.

Baca Juga: 3 Jenis Daging yang Boleh Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes Tipe 2

Perasan jeruk nipis

Perasan jeruk nipis direkomendasikan untuk Anda sebagai salah satu jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa.

Perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air dan sedikit madu/gula mampu membuat tubuh jadi segar kembali sesaat setelah meneguknya.

Jenis minuman ini dapat meningkatkan kadar bakteri baik pada usus sekaligus dapat menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Mengandung Zat Besi Lebih Tinggi daripada Daging Merah

Teh

Rekomendasi jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa adalah teh.

Teh adalah minuman alami bebas kalori yang mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi.

Baca Juga: Cuti Bersama Maju, Ini Daftar Cuti Bersama, Libur Nasional, dan Hari Besar April 2023

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Timothy Bond dan Emma Derbyshire tahun 2019 yang dilansir dari The Ful Scoop, teh meningkatkan kesehatan usus terutama jika melakukan puasa intermiten (puasa dengan jeda makan lebih dari 7 jam, seperti puasa di bulan Ramadan).

Agar lebih sehat, pastikan untuk minum teh tawar yang diseduh dengan kantong teh, daun, atau serpihan teh. Jangan menambahkan pemanis apapun.

Itu dia aneka jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa. Jangan sampai Anda kekurangan gizi dan cairan tubuh hanya karena melakukan kewajiban berpuasa.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News