MOMSMONEY.ID - Kram tak hanya terjadi saat sedang melakukan olahraga saja. Kram juga bisa terjadi pada perempuan saat sedang menstruasi.
Rasa sakit tersebut ternyata bisa dihilangkan dengan cara menerapkan gaya hidup sehat untuk mengurangi rasa sakit dari kram yang dirasakan saat mensturasi.
Beberapa gaya hidup berikut ini sebaiknya mulai diterapkan agar para perempuan dapat terhindar dari risiko kram saat menstruasi.
Baca Juga: Tak Hanya Top Gun: Maverick, Ini 4 Film Populer Lain yang Dibintangi Miles Teller
Olahraga
Olahraga merupakan cara yang dapat membantu tubuh untuk terhindar dari sakit kram saat menstruasi. Saat melakukan olahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorphin yang memberikan efek penghilang rasa sakit dan stress.
Lakukan olahrga ringan seperti lari, yoga, jogging, berenang, atau berjalan santai untuk membuat tubuh tetap aktif. Melakukan olahraga secara rutin sebelum memasuki masa PMS atau menstruasi juga bisa menghindarkan tubuh dari kram yang dirasakan saat menstruasi.
Konsumsi makanan berserat
Melansir dari laman Flo, mengkonsumsi makanan yang kaya serat dan lemak baik bisa mengurangi rasa sakit yang dirasakan saat menstruasi.
Seperti mengkonsumsi brokoli, susu kedelai, salmon, dan alpukat merupakan makanan yang baik dalam membantu mengurangi kram saat menstruasi. Hal tersebut dikarenakan makanan tersebut mengandung banyak vitamin, mineral, kalsium, dan fatty acid yang baik sebagai anti-inflammatory dan anti-oxidant.
Baca Juga: Awas! Ini 4 Faktor Penyebab Munculnya Depresi yang Wajib Diketahui!
Minum air putih
Saat menstruasi tentunya tubuh tetap perlu untuk mendapatkan hidrasi yang cukup. Sehingga mengkonsumsi air putih yang cukup bisa membantu tubuh untuk terhindar dari sakit kram menstruasi.
Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari secara cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan terhindar dari kram menstruasi. Jika perlu konsumsilah air hangat untuk meredakan otot perut yang tegang yang menjadi penyebab munculnya kram menstruasi.
Menggunakan heat patch
Heat patch merupakan alat serbaguna yang bisa digunakan sebagai alat untuk mengatasi kram menstruasi. Alat ini dapat ditemukan dimana-mana dengan mudah untuk meredakan rasa sakit karena kram menstruasi.
Melansir dari laman Health Line, heat patch mampu mengurangi rasa sakit kram menstruasi karena cara kerjanya mampu membantu otot perut yang tegang menjadi rileks. Heat patch juga membantu untuk membantu mempercepat sirkulasi di area perut sehingga mampu meredakan rasa sakitnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)