Produktivitas Harian Meningkat, Ini Efek Bangun Pagi untuk Rutinitas Anda

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Mulai biasakan bangun pagi supaya mendapatkan manfaatnya berikut ini, yuk.

Membiasakan diri untuk memiliki kebiasaan bangun pagi merupakan salah satu kebiasaan baik yang harus terus dilakukan.

Karena selain bisa menikmati udara segar di pagi hari, ternyata bangun pagi juga memiliki banyak manfaat lainnya.

“Orang-orang umumnya merasa lebih produktif di pagi hari”, kata Annie Miller, LCSW dan pakar pengobatan tidur perilaku..

Mungkin ada beberapa alasan untuk hal ini, salah satunya adalah orang yang bangun pagi dapat memanfaatkan waktu kewaspadaan alami tubuh. Kortisol, yang kita kenal sebagai "hormon stres", berperan dalam merangsang kewaspadaan, jelas David Brendel, MD, PhD pada laman Nike.

Nah, ini dia beberapa manfaat baik dari bangun pagi yang sebaiknya Anda ketahui.

Tidur lebih baik

Siapa sangka dengan bangun lebih pagi bisa membantu seseorang untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Karena orang-orang yang bangun lebih pagi akan memiliki kebiasaan lain yaitu tidur lebih awal.

Sehingga kualitas tidur pun bisa meningkat secara tidak langsung. Istirahat yang cukup juga bisa membantu untuk memperbaiki mood, menambah konsentrasi, dan membantu tubuh untuk terhindar dari penyakit kronis juga.

Mengatur ritme sirkadian

“Mendapatkan cahaya pertama di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian”, kata Annie Miller.

Ritme sirkadian adalah siklus internal tubuh selama 24 jam yang merespons perubahan cahaya. "Cahaya yang menyinari mata memberi isyarat kepada otak bahwa sudah waktunya untuk bangun". Mengawali hari dengan cahaya pagi juga membuat tubuh Anda siap untuk tidur saat hari sudah gelap.

Memiliki waktu untuk berolahraga

Melansir dari laman Healthline, olahraga di pagi hari dapat membantu untuk meningkatkan endorphin dalam tubuh yang bisa membantu memperbaiki mood, meredakan stres dan kecemasan, dan meningkatkan energi.

Selain itu, olahraga di pagi hari juga merupakan waktu yang ideal bagi orang-orang sibuk yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Karena biasanya orang-orang dengan aktivitas yang padat akan cenderung mengabaikan olahraga karena sudah terlalu lelah.

Membantu memperbaiki gizi

Sarapan merupakan salah satu aktivitas yang kerap dilupakan oleh banyak orang. Padahal sarapan adalah hal terpenting yang harus dilakukan untuk mengisi tenaga tubuh sebelum memulai aktivitas.

Menyiapkan makanan pagi atau sarapan yang berkualitas dan memiliki nutrisi tinggi juga perlu untuk dilakukan. Dengan bangun pagi, siapa pun akan memiliki banyak waktu untuk menyiapkan sarapan yang sehat dan bergizi.

Sehingga tentu saja keperluan gizi dan nutrisi tubuh bisa terpenuhi dengan baik.

Mengurangi risiko depresi

Orang-orang yang bangun lebih pagi di pagi hari akan mendapatkan banyak asupan cahaya matahari dan udara segar. Yang ternyata menurut laman Well and Good, bisa berdampak pada asupan energi seseorang.

Semakin banyak energi yang diserap seseorang dari cahaya matahari dapat membuat seseorang merasa lebih bersemangat dan mengurangi risiko dari depresi yang juga dipengaruhi oleh perubahan mood karena minimnya energi.

Demikian beberapa manfaat yang bisa dirasakan dari memiliki kebiasaan bangun pagi.