MOMSMONEY.ID - Kondisi tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan hal yang mengkhawatirkan dan bisa dialami siapa saja.
Seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi mungkin perlu perawatan obat yang dikonsumsi setiap hari dan perubahan gaya hidup.
Menerapkan gaya hidup sehat menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah berbagai penyakit, salah satunya tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Salah satu cara mengontrol tekanan darah tinggi yaitu dengan menerapkan pola makan atau minum yang tepat.
Hal ini dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran sehat, tanpa efek samping yang disebabkan oleh obat-obatan.
Baca Juga: 5 Cara Memulihkan Stroke Ringan di Usia Muda
Dilansir dari Mayo Clinic dan Healthline, berikut beberapa minuman yang ampuh menurunkan darah tinggi yang bisa Anda coba, antara lain:
1. Susu skim
Minuman yang ampuh menurunkan darah tinggi pertama adalah susu skim.
Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yoghurt merupakan minuman yang juga dapat mengatasi tekanan darah tinggi.
Cobalah untuk mengonsumsi tiga porsi produk susu rendah lemak per hari. Kamu dapat minum segelas utuh, atau menambahkannya pada sereal atau smoothie.
2. Jus bit
Minuman yang ampuh menurunkan darah tinggi kedua adalah jus bit jika dikonsumsi secara rutin.
Sayuran rendah kalori ini tidak hanya mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan.
Menariknya lagi, jus buah bit juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Bit kaya akan nitrat, senyawa yang diketahui memiliki efek menurunkan tekanan darah.
3. Teh
Minuman yang ampuh menurunkan darah tinggi ketiga adalah minum teh. Perlu diketahui, tidak semua teh memiliki manfaat yang sama untuk mengelola tekanan darah.
Namun, penurunan tekanan darah tinggi lebih signifikan saat minum teh hijau dan dengan gula yang sedikit atau tanpa gula.
Baca Juga: Inilah Sederet Buah yang Ampuh Membantu Menurunkan Hipertensi
4. Jus delima
Minuman yang ampuh menurunkan darah tinggi keempat adalah jus delima. Selain kaya nutrisi seperti folat dan vitamin C, buah delima juga memiliki efek antiinflamasi yang baik.
Maka tidak heran jika jus delima dapat berkontribusi pada pola makan untuk jantung yang sehat.
Pada sebuah penelitian ditemukan bahwa mengonsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
5. Jus citrus
Minuman yang ampuh menurunkan darah tinggi kelima adalah jus citrus. Buah citrus seperti jeruk bali, jeruk, dan lemon, mungkin memiliki efek yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Buah ini sarat dengan vitamin, mineral, dan berbagai senyawa lain yang membantu menjaga kesehatan jantung, dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Itulah beberapa jenis minuman yang ampuh menurunkan darah tinggi. Dengan kata lain, mengonsumsi minuman tersebut merupakan cara lain untuk menurunkan darah tinggi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
