Musim Durian Tiba, Kenali Kandungan Nutrisi dan Manfaat Sebelum Mengonsumsinya

MOMSMONEY.ID - Durian adalah salah satu buah eksotis dan populer dari Asia Tenggara karena memiliki aroma dan rasanya yang khas.

Selain memiliki rasa yang khas, manfaat durian bagi tubuh juga unik, yakni memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.

Meski berduri dan memiliki bau yang cukup tajam, buah durian mengandung berbagai macam nutrisi penting. 

Durian mengandung antioksidan, karbohidrat, serat, protein, lemak, vitamin A, vitamin C, magnesium, dan fosfor, dikutip dari Healthline.

Baca Juga: Moms Perlu Tahu! Inilah Sederet Manfaat Diet Buah

Nutrisi tersebut diketahui baik untuk kesehatan tubuh Anda jika dikonsumsi secara tepat dan tidak berlebihan.

Dilansir dari Healthline dan Mayo Clinic, berikut kandungan nutrisi dan manfaat buah durian bagi tubuh yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsimnya, antara lain: 

1. Menurunkan kadar gula darah

Kandungan nutrisi dan manfaat buah durian yang pertama adalah menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. 

Meskipun terasa manis, buah durian merupakan salah satu buah tropis dengan indeks glikemik yang rendah.

Indeks glikemik merujuk pada seberapa cepat suatu makanan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Artinya, buah durian tidak akan secepat buah tropis lainnya dalam menaikkan kadar gula darah dalam tubuh Anda.

2. Kaya serat

Kandungan nutrisi dan manfaat buah durian yang kedua adalah kaya serat. Manfaat durian juga dihasilkan serat yang terkandung di dalamnya. 

Serat dalam makanan yang terdiri dari buah, sayur, dan biji-bijian utuh terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol, serta baik untuk kesehatan peredaran darah dan jantung.

Baca Juga: Catat! Inilah 5 Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

3. Kaya antioksidan

Kandungan nutrisi dan manfaat buah durian yang ketiga adalah kaya antioksidan. 

Sebuah studi menjelaskan bahwa durian mengandung vitamin E dan beta karoten yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, durian juga mengandung potassium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Akan tetapi, studi ini harus dikaji lebih lanjut karena durian juga memiliki efek ‘panas’ yang juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

4. Tinggi karbohidrat 

Kandungan nutrisi dan manfaat buah durian yang keempat adalah tinggi karbohidrat. 

Bagi orang yang tidak memiliki masalah dengan gula darah, manfaat durian juga bisa didapat dari kandungan karbohidrat di dalamnya yang cukup tinggi. 

Dalam satu buah durian, terdapat sekitar 150 kalori. Jumlah ini cukup untuk menjadi sumber makanan penambah energi yang mengenyangkan.

Baca Juga: Manfaat dan Kandungan Nutrisi Buah Nangka untuk Kesehatan Tubuh

5. Bermanfaat untuk kesehatan tulang 

Kandungan nutrisi dan manfaat buah durian yang terakhir adalah bermanfaat untuk kesehatan tulang. 

Buah durian mengandung nutrisi bermanfaat, seperti kalsium dan kalium. Kedua kandungan tersebut berperan dalam membantu menjaga kesehatan tulang tubuh.

Meski kandungan kalsium dalam durian tidak begitu tinggi, namun jumlah kalium yang dimiliki durian mencukupi 9% dari angka kecukupan gizi harian yang direkomendasikan.

Bagi penderita diabetes, sebaiknya hindari mengonsumsi durian karena buah ini mengandung kadar gula yang tinggi.

Jika dikonsumsi tanpa pengawasan, durian dikhawatirkan dapat mengganggu kestabilan kadar gula darah.

Sebaiknya perhatikan jumlah konsumsinya agar manfaat durian tetap bisa didapatkan.

Anda juga bisa berkonsultasi ke dokter terkait dengan nutrisi dan jumlah yang aman dalam mengonsumsi buah durian.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News