Mudah Lelah saat Berpuasa? Bisa Jadi Kurang Zat Besi, Kenali 4 Tanda Ini

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Rawan terjadi saat sedang berpuasa, kenali dulu, yuk, beberapa tanda tubuh yang kekurangan zat besi berikut ini.

Kekurangan zat besi merupakan hal yang umum yang jarang disadari oleh banyak orang, terutama pada orang-orang yang sedang berpuasa.

Saat puasa, kekurangan zat besi pun sebenarnya bisa diatasi dengan mengkonsumsi suplemen penambah zat besi dan melalui makanan.

Zat besi memiliki banyak manfaat penting yang berguna bagi tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam tubuh.

Agar lebih tahu, cari tahu tanda tubuh yang kekurangan zat besi berikut ini, yuk.

Nafas pendek

Kurangnya zat besi dalam tubuh juga bisa diindikasikan dengan terasanya nafas yang memendek. Hal tersebut disebabkan karena kurangnya hemoglobin yang menyebabkan kurangnya asupan oksigen pada organ untuk berfungsi dengan baik.

Selain itu, tanda lainnya adalah muncul sakit kepala, tangan dan kaki yang dingin, kuku rapuh, dan rambut rontok.

Inflamasi

Laman Mayo Clinic menyebutkan, salah satu tanda kurang zat besi dalam tubuh adalah ada inflamasi atau peradangan yang dialami.

Inflamasi yang dirasakan tak hanya terjadi karena buruknya pola makan namun juga terjadi karena adanya bengkak atau sakit di area mulut.

Tanda inflamasi lainnya yang juga bisa muncul pada area mulut adalah sariawan, mulut kering, dan lidah yang terasa panas.

Kulit pucat

Tanda lainnya yang bisa dilihat dari seseorang yang mengalami kekurangan zat besi di masa puasa ini adalah kulit yang terlihat lebih pucat dari biasanya. Termasuk pada area dalam kelopak mata bawah mata.

Hemoglobin merupakan sel darah merah yang bertugas menyalurkan oksigen dan membuat warna merah pada darah. Sehingga, pucatnya warna kulit seperti di area wajah, gusi, bagian dalam kelopak mata, dan kuku bisa dijadikan tanda kurangnya zat besi dalam tubuh.

Mudah lelah

Kekurangan zat besi sering kali menunjukkan gejala yang ringan hingga tak disadari terutama bagi yang sedang berpuasa. Padahal, kekurangan zat besi sering kali menunjukkan tanda utama yang signifikan.

Menurut laman Health Line, mudah merasa lelah adalah tanda utama yang kerap muncul ketika tubuh seseorang mengalami kekurangan zat besi.

Mudah lelah yang terjadi karena kekurangan zat besi disebabkan karena kurangnya oksigen yang disalurkan ke seluruh jaringan tubuh dan otot. Hingga menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk menyalurkan oksigen yang kemudian membuat tubuh merasa mudah lelah.

Sering dialami saat berpuasa, itulah tadi beberapa tanda tubuh yang kekurangan zat besi. Coba mulai perhatikan, yuk.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News