Moms Wajib Tahu! Inilah 14 Cara Mengatasi Mual Saat Kehamilan Trimester 1

MOMSMONEY.ID - Mual adalah salah satu masalah yang dapat timbul saat wanita alami kehamilan pada trimester satu.

Gejala saat hamil ini tentu dapat mengganggu sehingga konsentrasi sulit didapatkan selama beraktivitas.

Maka itu, ibu perlu tahu cara aman mengatasi mual yang terjadi di awal kehamilan atau trimester satu.

Meski begitu, gangguan ini dapat hilang pada minggu ke 16 hingga 20 saat kehamilan dan risiko yang dapat membahayakan bayi juga dapat menurun.

Namun, jika ibu alami gejala ini dan sudah tidak tertahankan (hiperemesis gravidarum), ada baiknya segera menemui dokter untuk mencegah dehidrasi parah.

Dengan begitu, kesehatan janin dan sang ibu dapat terjaga dengan baik. Jika mual yang Anda alami masih tergolong normal, Anda dapat menanganinya sendiri di rumah.

Baca Juga: Jangan Sepelekan! Inilah 5 Bahaya Kehamilan di Bawah Usia 20 Tahun

Dilansir dari Pregnant Education, inilah beberapa cara mengatasi mual saat kehamilan trimester satu yang perlu Anda ketahui, antara lain: 

1. Beristirahat dengan cukup karena kelelahan dapat memperparah mual . 

2. Ketika bangun tidur di pagi hari, sebelum beranjak dari tempat tidur, cobalah langsung makan sedikit roti kering atau biskuit. Lakukan juga ketika terbangun pada malam hari.

3. Minum air putih yang cukup pada pagi hari bisa membantu mengurangi rasa mual.

4. Sebaiknya jangan makan makanan yang panas, karena aromanya akan lebih tercium dibanding ketika makanannya sudah lebih dingin.

5. Pilihlah makanan yang tinggi kandungan protein dan karbohidrat serta mudah dicerna, misalnya keju, kraker, susu dan yoghurt, selai kacang, atau apel.

6. Hindari makanan yang berlemak, mengandung garam tinggi, dan pedas.

7. Sebaiknya makan dengan porsi sedikit tetapi sering daripada porsi besar sekaligus. Ibu hamil sering merasa lapar, biasanya setiap 1-2 jam.

Baca Juga: Moms Wajib Tahu! Inilah 5 Vitamin yang Wajib Dikonsumsi Selama Kehamilan

8. Konsumsi jahe atau produk berbahan dasar jahe, seperti minuman jahe atau permen jahe, untuk mengurangi rasa mual.

9. Hindari makanan atau bau-bauan yang dapat memicu rasa mual.

10. Ibu hamil dapat berjalan-jalan di luar rumah pada pagi hari atau sore hari untuk mendapat udara segar. Jangan lupa untuk membuka jendela agar sirkulasi udara di dalam rumah baik.

11. Ibu hamil dilarang merokok dan disarankan untuk selalu menjauhi asap rokok agar tidak mudah mual.

12. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B6, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

13. Konsumsi suplemen, seperti vitamin B6, sesuai anjuran dokter.

14. Jangan terlalu memikirkan mual . Alihkan perhatian Anda pada aktivitas ringan yang menyenangkan.

Itulah beberapa cara yang dapat ibu lakukan untuk mengatasi mual saat alami kehamilan di trimester satu. 

Dengan melakukan semua hal tersebut, diharapkan mual dapat ditekan dan aktivitas dapat dilakukan dengan normal tanpa gangguan.

Selain itu, Anda juga perlu memastikan janin tetap sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan mencukupi kebutuhan air putih sehari-hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News