Moms Konsumsi Rutin yuk, Inilah 5 Buah yang Ampuh Menurunkan Kolesterol

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa buah yang ampuh menurunkan kolesterol. Tentunya, harus dikonsumsi secara rutin, agar bisa merasakan manfaatnya.

Kolesterol tinggi adalah kondisi yang tidak boleh disepelekan dan harus diwaspadai, biar tidak menjadi pemicu penyakit yang lainnya juga.

Kondisi yang terjadi karena peningkatan kadar kolesterol di dalam darah bisa menjadi tanda bahaya.   

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol, salah satunya dengan mengonsumsi buah yang bisa menurunkan kolesterol.

Orang yang mengidap kolesterol disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu, termasuk buah-buahan.  

Serat dalam buah bisa mengikat asam empedu sehingga menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.   

Mengutip dari Mayo Clinic dan Healthline, inilah beberapa buah yang ampuh menurunkan kolesterol, antara lain: 

Baca Juga: Anda Perlu Tahu, 5 Gejala Utama Kolesterol Tinggi Ini Perlu Diwaspadai

1. Apel

Buah yang ampuh menurunkan kolesterol pertama adalah apel. Apel adalah pilihan pertama dari buah penurun kolesterol.  

Pasalnya, apel, terutama kulitnya, mengandung pektin, yaitu serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol.  

Pektin bekerja dengan cara menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, untuk dibawa keluar tubuh lewat urine dan feses.  

2. Pisang

Buah yang ampuh menurunkan kolesterol kedua adalah pisang. Konsumsi buah pisang disebut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.  

Hal itu terjadi karena kandungan zat insulin pada pisang bisa membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari konsumsi makanan.  

Baca Juga: Bisa Dicoba, 5 Olahraga Khusus Ini Bisa Bantu Mengecilkan Lengan

3. Jambu biji

Buah yang ampuh menurunkan kolesterol ketiga adalah jambu biji. 

Kandungan dalam buah jambu biji juga bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas.  

Selain itu, kandungan kalium dan serta yang ada dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.   

4. Alpukat

Buah yang ampuh menurunkan kolesterol keempat adalah alpukat. Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.  

Salah satu buah penurun kolesterol ini juga kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.  

Baca Juga: Moms, Ini Manfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan dan Cara Tepat Mengolahnya

5. Pir

Buah yang ampuh menurunkan kolesterol kelima adalah pir. Pasalnya, buah ini tinggi kandungan serat alaminya.  

Satu buah pir dalam ukuran sedang dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian Anda. Bahkan, nilai serat dari buah pir lebih tinggi daripada buah apel.  

Itulah beberapa buah yang ampuh menurunkan kolesterol. Tentunya, harus dikonsumsi secara rutin, agar bisa merasakan manfaatnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News