Manfaat Pigmen Antosianin Pada Ubi Ungu

MOMSMONEY.ID - Ubi Ungu merupakan salah satu makanan alami yang memiliki warna cantik. Selain itu, Ubi Ungu juga dapat menjadi pengganti nasi putih yang jelas jauh lebih menyehatkan tubuh.

Warna ungu pada Ubi Ungu tidak hanya menunjukkan bahwa makanan tersebut memiliki warna yang cantik, tapi juga sebagai tanda adanya kandungan nutrisi yang besar di dalamnya

Warna ungu pada Ubi Ungu mengindikasikan adanya kandungan pigmen antosianin.

Baca Juga: Promo McD “Agustusan Seru” 19-25 Agustus 2021, 3 Ayam & 3 Nasi Rp 45.000 Diperpanjang

Penelitian pada tahun 2015 yang dikutip dari Eating Well menyebutkan bahwa dalam 100 gram ubi ungu, terdapat 16 – 57 mg kandungan pigmen antosianin yang menyebabkan ubi ini berwarna ungu.

Pigmen antosianin ini merupakan molekul dalam antioksidan yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Semakin kuat warnanya, semakin besar kandungan antosianin di dalamnya.

Baca Juga: Promo Wingstop 19-22 Agustus 2021, Diskon Gede Beli 20 Sayap Ayam Jadi Rp 99.000 Saja

Kandungan Ubi Ungu yang kaya gizi

Dalam 100 gram ubi ungu yang dilansir dari Healthline, ubi ungu mengandung:

• 87 kkal kalori
• 2 gram protein
• 20 gram karbohidrat
• 3,3 gram serat
• <1 gram lemak
• Mencukupi 6% kebutuhan harian akan Mangan
• Mencukupi 21% kebutuhan harian akan Tembaga
• Mencukupi 2% kebutuhan harian akan Besi
• Mencukupi 8% kebutuhan harian akan Kalium
• Mencukupi 18% kebutuhan harian akan Vitamin B6
• Mencukupi 14% kebutuhan harian akan Vitamin C

Fakta yang mengejutkan adalah ubi ungu memiliki kandungan potassium lebih tinggi dibandingkan pisang!

Baca Juga: Promo Pizza Hut Agustus 2021, Pizza Merah Putih Spesial Agustus Cuma Rp 109 Ribu

Menjaga kesehatan mata

Dikutip dari Lemonilo, Ubi Ungu memiliki kandungan pro vitamin A yang terdiri atas beta karoten dan karotenoid lain. Kedua kandungan pro vitamin A ini nantinya akan diubah tubuh menjadi vitamin A.

Vitamin A dari ubi ungu inilah yang nantinya akan berguna untuk menjaga kesehatan mata.

Anda bisa memilih ubi ungu sebagai makanan pendamping selain wortel untuk menjaga kesehatan matamu, ya!

Baca Juga: Dinobatkan Jadi Makanan Tersehat di Dunia, Kimchi Punya Segudang Khasiat Buat Tubuh

Mengurangi peradangan, risiko penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi

Dilansir dari Eating well, pigmen antosianin dari antioksidan tinggi yang dikandung dalam ubi ungu mampu mengurangi peradangan.

Ubi ungu juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta kanker.

Sejalan dengan itu, Adelia Bovel Benjamin yang dikutip dari Lemonilo berkata bahwa perpaduan kombinasi karoten dengan antosianin sangat berperan dalam menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Promo PPKM Richeese Factory Agustus 2021, 5 Ayam 3 Nasi & 3 Minuman Mulai Rp 113.636

Nah, itu dia beberapa fakta mengejutkan tentang ubi ungu. Selain mengenyangkan, ubi ungu juga memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi.

Jadi bagi anda yang sedang berencana untuk diet, ubi ungu bisa menjadi opsi utama karbohidrat yang mengenyangkan sekaligus baik bagi kesehatan!

Selanjutnya: Promo KFC Agustus 2021, Diskon 50% Winger Bucket Isi 14 Ayam di bawah Rp 50.000-an!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News