Lakukan Rutin, Ini Manfaat Berjemur Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa manfaat berjemur pagi untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda lakukan secara rutin untuk merasakan manfaatnya.

Sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D.

Vitamin D dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf, dilansir dari Mayo Clinic.

Oleh karena itu, Anda dianjurkan berjemur selama 15 menit saja pada waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul 10.00 setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.

Kecukupan asupan vitamin D bagi tubuh dapat menghindarkan tubuh dari penyakit rheumatoid arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes tipe 1 dan osteomalacia.

Selain itu, dirangkum dari Mayo Clinic dan Sleep Education, berikut ini beberapa manfaat berjemur pagi untuk kesehatan tubuh, antara lain:

1. Menekan risiko kanker

Manfaat berjemur pagi untuk kesehatan tubuh yang pertama adalah menkan risiko kanker.

Terpapar sinar matahari secara berlebihan memang bisa memicu kanker kulit.

Namun dalam kadar yang tepat, paparan sinar matahari justru bisa mencegah berbagai penyakit kanker.

2. Meningkatkan produksi vitamin D

Manfaat berjemur pagi untuk kesehatan tubuh yang kedua bia membantu meningkatkan produksi vitamin D.

Paparan sinar matahari pagi akan merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh.

Vitamin D bisa meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, sehingga dapat memperkuat tulang.

Tidak hanya itu, vitamin D juga dapat membantu mencegah beragam penyakit, seperti rakitis, osteoporosis, hipertensi, diabetes tipe 1 dan 2, serta multiple sclerosis.

3. Memperbaiki kualitas tidur

Manfaat berjemur pagi untuk kesehatan tubuh yang ketiga adalah bisa memperbaiki kualitas tidur.

Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon melatonin di dalam tubuh. Melatonin adalah hormon yang berperan mengatur siklus tidur.

Jika kadar melatonin di dalam darah rendah, siklus tidur Anda dapat terganggu.

4. Mencegah depresi

Manfaat berjemur pagi untuk kesehatan tubuh yang selanjutnya bisa mencegah depresi.

Paparan sinar matahari di pagi hari juga mampu menghindarkan Anda dari depresi.

Kurangnya paparan sinar matahari dapat menurunkan kadar hormon serotonin di dalam tubuh.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat berjemur pagi untuk kesehatan tubuh yang terkahir bisa meningkatkan imunitas. Sinar matahari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Saat terpapar sinar matahari, tubuh akan menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang berfungsi sebagai perlindungan tubuh.

Sel darah putih memegang peranan penting dalam melawan berbagai penyebab infeksi.