Lakukan Rutin! Ini 5 Gerakan Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Mata

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan lakukan setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Olahraga mata bertujuan untuk menghilangkan ketegangan dan rasa tidak nyaman pada indra penglihatan.

Biasanya, kondisi ini terjadi pada mereka yang gemar bekerja di depan layar selama berjam-jam dan juga untuk orang-orang yang sering bermain gawai.

Olahraga mata didesain untuk memperkuat otot mata, memfokuskan penglihatan, dan merangsang pusat penglihatan pada otak.

Melakukan olahraga mata secara rutin pun dipercaya dapat membantu Anda untuk mengontrol mata lebih baik dan juga menyehatkan mata.

Manfaat dari olahraga mata ini adalah dapat membuat otot mata terlatih lebih baik sehingga enggak mudah lelah, tidak pusing, mata kabur dan Anda pun bisa lebih fokus bekerja.

Dilansir dari Medical News Today dan Web MD, inilah beberapa gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, antara lain:

1. Melihat ke atas

Gerakan olahraga yang bisa menyehatkan mata pertama adalah gerakan melihat ke atas. Sekarang coba arahkan bola mata ke atas tanpa mendongakkan kepala ke atas.

Tahan tatapan mata ke atas ini selama lima detik kemudian berganti melihat ke bawah selama lima detik. Ulangi gerakan mata ini sebanyak lima kali, ya.

2. Putar bola mata

Gerakan olahraga yang bisa menyehatkan mata kedua adalah membuat bola mata bergerak memutar ke atas, kanan bawah kiri.

Lalu ulangi ke arah sebaliknya sebanyak lima hitungan. Anda bisa melakukan gerakan ini sambil memejamkan mata lalu ulangi dengan membuka mata.

3. Lirik kanan kiri

Gerakan olahraga yang bisa menyehatkan mata ketiga adalah lirik kanan dan kiri bergantian. Bukan untuk bertindak genit, melirik adalah langkah pertama olahraga mata.

Mulai berkedip beberapa kali kemudian melirik ke kanan dan kiri tanpa menolehkan dan menggerakkan kepala.

Tahan lirikan ke kanan selama lima detik dan lakukan lirikan ke kiri juga selama lima detik. Ulangi kegiatan ini sebanyak lima kali.

4. Gerakan angka 8

Gerakan olahraga yang bisa menyehatkan mata selanjutnya adalah mencoba gerakan angka 8.

Gerakan angka 8 adalah olahraga mata yang juga harus dipraktikkan dalam posisi duduk.

Fokuskan pandangan pada sebuah titik di lantai sejauh 8 kaki. Setelah itu, buat gerakan angka 8 dengan kedua bola mata.

Lakukan selama 30 detik, kemudian ubah ke arah sebaliknya.

5. Pandangan ke depan

Gerakan olahraga yang bisa menyehatkan mata terakhir Anda bisa mengerjap-kerjapkan mata sejenak. Caranya pejamkan mata dengan kuat, lalu buka lebar.

Kemudian coba lihat benda dekat, agak jauh dan jauh. Olahraga ringan ini bisa membuat mata segar dan terasa ringan.

Jika sudah rutin melakukan olahraga mata, Anda juga mesti memenuhi asupan vitamin A yang dibutuhkan mata.

Konsumsi makanan kaya vitamin A seperti wortel, bayam, salmon, alpukat. Buat sebagai olahan makanan seperti salad atau jus buah yang bisa dikonsumsi setiap hari.

Itulah beberapa gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan lakukan setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News