Lakukan Rutin! Ini 5 Cara Ampuh untuk Mencegah Alzheimer Sejak Dini

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa cara ampuh yang bisa Anda lakukan untuk membantu mencegah alzheimer sejak dini dan bisa Anda lakukan dengan rutin.

Alzheimer adalah penyakit yang memengaruhi otak sehingga pengidapnya mengalami masalah memori dan perubahan mental.  

Menurut National Institute on Aging kecenderungannya, Alzheimer karena faktor genetik. Akan tetapi, gaya hidup juga memiliki kontribusi. 

Dilansir dari Prevention dan Alzheimer’s Association, berikut ini adalah beberapa cara ampuh untuk mencegah alzheimer sejak dini yang bisa Anda lakukan, antara lain:  

Baca Juga: Hati-Hati Moms, Ini 5 Komplikasi Luka Akibat Diabetes yang Harus Diwaspadai

1. Lakukan kegiatan mengasah otak

Cara ampuh mencegah alzheimer sejak dini yang pertama dengan melakukan kegiatan mengasah otak. 

Anda juga perlu mengasah otak dengan bermain musik, membaca, belajar bahasa asing, bermain catur, mengerjakan teka-teki silang, dan memecahkan kasus. 

Tak hanya itu, melakukan kegiatan sosial dengan  orang lain juga bisa mencegah Anda terkena penyakit alzheimer. 

2. Menerapkan pola makan sehat

Cara ampuh mencegah alzheimer sejak dini yang kedua adalah menerapkan pola makan sehat. 

Menjaga kesehatan pastinya tidak akan lepas dari pola makan yang baik. Hindari makanan berlemak dan berkolesterol tinggi. 

Sebaliknya, perbanyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur yang kaya akan serat. Vitamin dan mineral di dalamnya mampu menjaga fungsi saraf-saraf di bagian otak.  

3. Cukupi kebutuhan tidur

Cara ampuh mencegah alzheimer sejak dini yang ketiga adalah mencukupi kebutuhan tidur. Usahakan untuk tidur 7-8 jam per hari setiap malamnya.

Tidur yang berkualitas dan cukup bisa membantu mencegah alzheimer. Aktivitas ini membantu tubuh membuang racun-racun di otak.  

Pasalnya, tubuh menghasilkan lebih banyak beta-amyloid, sejenis protein yang berguna untuk pembentukan memori saat tidur.

4. Rutin berolahraga

Cara ampuh mencegah alzheimer sejak dini yang keempat adalah rutin berolahraga. Olahraga punya pengaruh besar terhadap kesehatan otak.

Tak perlu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi setiap harinya. Cukup beraktivitas ringan seperti jalan pagi, berenang, bermain tenis, ataupun bulutangkis saja. 

Baca Juga: Penyebab Penyakit Asam Urat, Gejala yang Muncul, dan Cara Mencegahnya

5. Kelola stres dengan baik

Cara ampuh mencegah alzheimer sejak dini yang kelima adalah mengelola stres dengan baik. Stres berkepanjangan bisa menyebabkan kerusakan pada otak.

Mulai dari terhambatnya pertumbuhan sel, penyusutan di area memori, hingga meningkatkan risiko penyakit alzheimer dan demensia.  

Andaikan stres menyerang, kelola dengan baik dengan berolahraga, melakukan meditasi, hangout bersama teman atau menemui psikolog.

Itulah beberapa cara ampuh yang bisa Anda lakukan untuk membantu mencegah alzheimer sejak dini dan bisa Anda lakukan dengan rutin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News