Lakukan Bersama Keluarga, Ini Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Ngabuburit

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat ngabuburit. Bisa Anda lakukan dengan teman atau keluarga.

Buka puasa adalah momen yang paling dinanti saat menjalani ibadah puasa. Di Indonesia, ada sebutan untuk menunggu waktu berbuka atau ngabuburit. 

Momen ngabuburit biasanya diisi dengan jalan-jalan sore, atau kegiatan menyenangkan lainnya, agar menunggu berbuka tak lagi membosankan. 

Nah, bagi Anda yang suka ngabuburit, berikut pilihan olahraga saat puasa yang bisa dilakukan sambil menunggu azan magrib. 

Salah satunya seperti jalan santai yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, tanpa perlu mengeluarkan banyak keringat dan energi. 

Olahraga yang satu ini ideal dilakukan saat sore hari menjelang buka puasa untuk mencegah rasa lemas.  

Mengutip dari Health Focus, berikut adalah beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat ngabuburit, antara lain:  

Baca Juga: Sederet Tips Menjaga Imunitas Selama Bulan Ramadan, Catat Moms

1. Tai chi

Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat ngabuburit pertama adalah tai chi. 

Jenis olahraga ini juga dapat menjadi pilihan selama berpuasa. Semua orang bisa mencobanya, terutama bagi mereka yang berusia lanjut. 

Tai Chi merupakan bentuk halus dari bela diri yang mengombinasikan pernapasan dan gerakan seperti tarian. 

2. Jalan santai

Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat ngabuburit kedua adalah jalan santai. 

Saat puasa hindari olahraga yang bisa membuat Anda mudah berkeringat. Jalan santai adalah salah satu olahraga yang bisa Anda pilih.

Sebab, olahraga ini dapat menjaga kesehatan jantung, bagian otot tertentu, serta tulang. 

Baca Juga: Coba yuk Moms, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki Sesudah Sahur yang Perlu Anda Ketahui

3. Bersepeda sore hari

Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat ngabuburit ketiga adalah bersepeda sore hari. 

Bersepeda adalah contoh olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang bisa Anda coba ketika berpuasa. 

Sebab, bersepeda diketahui memiliki berbagai manfaat, seperti dapat mengencangkan otot sekaligus menyehatkan jantung. 

4. Joging

Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat ngabuburit ketiga jogging. Joging sebenarnya mirip dengan berjalan santai, tapi dengan ritme yang sedikit lebih cepat. 

Tidak perlu khawatir, joging masih termasuk ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama puasa dan dapat dilakukan kapan saja. 

Baca Juga: Sering Mengantuk saat Puasa? Kenali 5 Penyebab Ngantuk Ini

5. Yoga

Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat ngabuburit keempat yoga. Bagi Anda yang suka bergerak tapi tanpa berkeringat berlebih, yoga bisa menjadi pilihan terbaik. 

Pasalnya, selain bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan kelenturan tubuh, yoga juga bisa memperbaiki citra tubuh. 

Meski beberapa olahraga yang disebutkan sebelumnya ringan, tetapi Anda juga harus menjaga intensitas agar tidak terlalu kelelahan dan dehidrasi. 

Itulah beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat ngabuburit. bisa Anda lakukan dengan teman atau keluarga.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News