Konsumsi Rutin 6 Makanan Ini Jika Ingin Punya Kulit Glowing dan Awet Muda

MOMSMONEY.ID - Beberapa makanan berikut dipercaya bisa membantu kulit untuk tetap sehat, awet muda, tidak cepat mengalami penuaan.

Mempertahankan kulit yang sehat dan glowing adalah keinginan yang diinginkan oleh semua orang baik pria maupun wanita.

Salah satu cara untuk mempertahankan kesehatan kulit adalah melalui perawatan dan juga makanan yang dikonsumsi.

“Vitamin A, C, dan E sangat penting untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda,” kata Noah Gratch, M.D., dokter kulit di MDCS Dermatology, New York City, pada laman Prevention.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kulit Awet Muda lo, Mau Coba?

Vitamin A mendukung pergantian sel kulit, sehingga membantu menjaga kulit tetap halus dan rata.

Vitamin C mendukung produksi kolagen dan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit, sedangkan vitamin E berfungsi melindungi kulit dari faktor stres lingkungan.

Nah, berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang bisa membantu untuk merawat kesehatan kulit agar tetap awet muda.

Semangka

Semangka adalah buah-buahan yang mengandung 92% air yang bermanfaat untuk memberikan kelembapan atau hidrasi pada kulit.

Selain itu semangka juga mengandung banyak vitamin A, C, dan E yang memiliki kegunaan untuk memberikan nutrisi pada kulit. Sehingga kulit tetap awet muda, terlihat kenyal, dan glowing.

Bayam

Bayam juga baik dikonsumsi untuk menjaga kondisi kulit yang sehat. Antioksidan yang banyak bisa membantu kulit terhindar dari penuaan.

Di samping itu, Laman Health Line menjelaskan bahwa kandungan vitamin A, C,E, K, Magnesium, dan Lutein bisa membantu menghindari inflamasi dan menjaga kesehatan rambut yang bersinar, sehat, dan kuat.

Baca Juga: 5 Manfaat Es Batu untuk Perawatan Kulit Wajah Anda, Bikin Pori-Pori Mengecil

Beri-berian

Buah beri berian adalah salah satu makanan yang masuk dalam daftar makanan yang bisa membantu untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh untuk menjaga kesehatan kulit secara alami.

Blueberry, strawberry, dan buah beri lainnya menurut laman Eating Well, merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin C dan anti oksidan. Keduanya berguna untuk memerangi radikal bebas dan membantu kulit untuk tidak cepat mengalami penuaan.

Pepaya

Buah tropis yang satu ini juga mengandung banyak vitamin baik bagi kesehatan kulit. Kandungan vitamin, antioksidan, dan juga mineral bisa membantu untuk meningkatkan kekenyalan kulit dan memudarkan tanda penuaan.

Ada juga kandungan pada buah papaya yaitu papain yang memiliki manfaat alami sebagai anti-inflammatory yang menghambat proses penuaan kulit, membersihkan kulit mati, dan membuat kulit terlihat lebih bercahaya dan glowing.

Baca Juga: 4 Tanda Kulit Wajah Alami Over Eksfoliasi, Segera Hentikan Jika Rasakan Tandanya

Ikan salmon

“Salmon mengandung asam lemak omega-3 untuk membantu mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap terhidrasi,” kata Dr. Gratch.

Asam lemak omega-3 membantu menjaga penghalang lipid kulit dan menjaganya agar tetap terhidrasi. Jenis ikan berlemak lainnya, seperti makarel dan sarden, juga bisa memberikan manfaat serupa dengan ikan salmon.

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat serta Vitamin C dan E yang membantu memproduksi kolagen secara alami dan melindungi kulit dari luar.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology menemukan bahwa makan alpukat setiap hari bahkan dapat meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.

Demikian tadi adalah beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya mulai dikonsumsi jika ingin merawat dan menjaga tampilan kulit lebih sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News