MOMSMONEY.ID - Saat Anda berpuasa, kantuk kerap kali menyerang. Terutama saat memasuki waktu siang hari. Hal ini berhubungan erat dengan berubahnya aktivitas seseorang selama menjalani ibadah puasa.
Misalnya, aktivitas harian, pola tidur, dan penjadwalan makan sahur yang rata-rata menyebabkan hilangnya 1-2 jam waktu tidur tidur per hari. Jadi, wajar saja saat siang, Anda merasa sangat mengantuk.
Tidur siang tidak masalah dilakukan saat berpuasa dan ada banyak manfaat kesehatan dari aktivitas tersebut. Salah satunya untuk mengatasi efek kurang tidur dan mengembalikan tenaga yang terkuras saat berpuasa. Namun, berapa lama ya, waktu yang ideal untuk tidur siang saat berpuasa?
Baca Juga: Anda Perlu Tahu, Ini 5 Manfaat Tidur Siang Saat Puasa
Dilansir dari Frontiersin, dalam penelitian berjudul Longer Nap Duration During Ramadan Observance Positively Impacts 5-m Shuttle Run Test Perfomance Performed in the Afternoon, telah dilaporkan bahwa tidur siang selama 25 menit mampu meningkatkan kinerja fisik. Sementara itu, tidur siang 45 menit lebih baik daripada tidur siang 25 menit untuk meningkatkan kinerja dan perhatian fisik.
Terakhir, tidur 90 menit lebih baik daripada tidur siang 40 menit untuk meningkatkan kinerja fisik dan mengurangi persepsi kelelahan. Namun, selama Ramadan, tidur 45 menit adalah durasi tidur siang yang lebih efektif untuk meningkatkan kinerja fisik.
Kendati demikian, tidur siang tidak selalu mudah dilakukan, terutama bagi Anda yang berada di tempat kerja. Maka, tidur siang singkat dapat Anda lakukan selama 20 menit saat istirahat makan siang.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Nafas Tetap Segar Saat Berpuasa
Tidur siang yang singkat ini sudah cukup untuk Anda mendapatkan manfaatnya. Dilansir dari Sleeperholic, ini dapat meningkatkan embali energi dan merevitalisasi otak Anda. Selain itu, tidur siang yang singkat lebih baik selama puasa dibandingkan dengan tidur siang yang lebih lama saat bekerja.
Pertama, tidur siang yang lebih lama dapat dapat membuat Anda lelah, yang berarti Anda membutuhkan waktu untuk memulihkan tingkat konsentrasi Anda sebelumnya. Kedua, tidur siang singkat yang biasa dikenal dengan power naps lebih nyaman dilakukan selama jam kantor.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
