Kerja Susah Fokus? Ini Makanan Sehat untuk Menemani Bekerja biar Tetap Fokus

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menemani bekerja agar tetap fokus.

Fokus dan konsetrasi saat bekerja sangat penting untuk menyelesaikan pekerjaan. Keduanya menentukan keberhasilan seseorang sekaligus meminimalisir kesalahan yang bisa saja terjadi.

Namun, terkadang kelelahan fisik dan psikis dapat membuat kemampuan seseorang untuk fokus dan berkonsentrasi jadi berkurang.

Beberapa makanan ini yang ternyata berperan besar dalam meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda.

Jadi jangan pernah lewatkan salah satu di antara beberapa makanan ini sebagai menu sarapan sehat agar konsentrasi dan fokus

Melansir Mayo Clinic, berikut beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menemani bekerja agar tetap fokus, antara lain:

1. Cokelat hitam

Makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menemani bekerja agar tetap fokus yang pertama adalah cokelat hitam.

Studi oleh Michelle Montopoli dkk pada 2015 menemukan, mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung 60% kakao bisa membuat otak lebih waspada dan penuh perhatian.

Studi pada 2013 menemukan bahwa mengonsumsi dua cangkir cokelat setiap hari selama sebulan mengalami perbaikan aliran darah ke otak, sehingga mereka memiliki kinerja yang lebih baik dalam tes memori.

2. Kafein

Makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menemani bekerja agar tetap fokus yang kedua adalah kafein.

Studi pada 2005 yang dilakukan oleh Florian Koppelstätter menemukan, mengonsumsi kafein bisa meningkatan aktivitas otak dalam proses perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi.

Sayangnya, efek kafein pada setiap orang akan bervariasi; termasuk efek kafein dalam meningkatkan konsentrasi otak. Karena biasanya, efek tersebut merupakan efek jangka pendek.

3. Pisang

Makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menemani bekerja agar tetap fokus yang selanjutnya adalah pisang.

Studi pada 2008 menemukan bahwa siswa yang makan buah pisang sebelum ujian memiliki kinerja yang lebih baik dibandingkan dengan yang tidak.

Kandungan mineral potasium di dalam dalam pisang bisa membantu mengoptimalkan kinerja otak, saraf, dan jantung Anda.

4. Blueberry

Makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menemani bekerja agar tetap fokus yang berikutnya adalah blueberry.

Dilansir dari Journal of Agricultural and Food Chemistry, orang yang minum jus blueberry setiap haribisa meningkatkan kinerja mereka pada tes belajar dan memori secara signifikan.

Kandungan senyawa antioksidan dalam blueberry juga bisa membantu meningkatkan memori dengan mengaktifkan enzim pelindung otak.

5. Sayur berwarna hijau

Makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menemani bekerja agar tetap fokus yang terakhir adalah sayur berwarna hijau.

Sayuran berwarna hijau kaya akan antioksidan dan karotenoid yang berfungksi untuk meningkatkan kekuatan otak sekaligus melindunginya.

Sayuran hijau juga mengandung vitamin B yang terbukti membantu daya ingat, fokus, kesehatan otak. Sayuran ini juga mengandung asam folat yang meningkatkan kejernihan pikiran.

Bahkan sayuran hijau seperti bayam mengandung potassium yang mempercepat hubungan antar neuron yang membuat otak jadi lebih responsif.

Selain menjaga makan dan olahraga, tidurlah yang cukup. Waktu tidur yang cukup adalah selama 7-9 jam untuk orang dewasa.

Waktu tidur yang cukup membuat Anda lebih fokus bekerja. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.

Selain itu, hal ini bisa mencegah Anda terkena risiko penyakit, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas.

Itulah beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menemani bekerja agar tetap fokus.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News