MOMSMONEY.ID - Olahraga voli lagi ramai lagi, nih, diperbincangkan. Nah sebelum itu, kenali dulu apa saja sih manfaat voli untuk kesehatan. Simak yuk.
Jarang diketahui, berikut ini sederet keuntungan dan manfaat dari olahraga voli jika dilakukan secara rutin.
Olahraga voli adalah olahraga kelompok yang bisa dilakukan oleh pria maupun perempuan.
Merangkum dari berbagai sumber, inilah sederet manfaat olahraga voli untuk tubuh yang perlu Anda ketahui dan bisa coba Anda lakukan rutin, antara lain:
Baca Juga: Mulai Dari Sekarang! Ini 5 Cara Mudah Mencegah Diabetes Sejak Dini
1. Terhindar dari risiko osteoporosis
Manfaat olahraga voli untuk tubuh yang perlu Anda ketahui pertama bisa terhindar dari risiko osteoporosis.
Dengan rutin melakukan olahraga voli, maka tulang-tulang yang ada di tubuh bisa dilatih menjadi lebih kuat.
Risiko osteoporosis sendiri bisa dihindari saat tulang banyak digunakan, salah satunya melalui kegiatan olahraga voli.
2. Membakar kalori dan lemak
Manfaat olahraga voli untuk tubuh yang perlu Anda ketahui kedua adalah bisa membantu membakar kalori dan lemak lebih banyak.
Dalam laporan penelitian di Harvard Medical School, seseorang bisa membakar 90-133 kalori dalam setengah game voli biasa.
Sedangkan dalam satu jam bermain voli pantai akan membakar sebanyak hingga 480 kalori. Olahraga ini tentu cocok dilakukan bagi yang ingin mengurangi lemak di tubuh.
Baca Juga: Jangan Disepelekan Moms! Ini 4 Kebiasaan yang Sebabkan Kolesterol Naik Drastis
3. Mengencangkan tubuh
Manfaat olahraga voli untuk tubuh yang perlu Anda ketahui ketiga adalah bisa membantu mengencangkan dan membentuk tubuh.
Laman Health Fitness Revolution menjelaskan, aktivitas fisik seperti voli akan melatih dan memperkuat semua bagian tubuh.
Seperti pada bagian tubuh atas, lengan, pundak, dan juga tubuh bagian bawah. Selain itu, latihan voli juga bisa meningkatkan sistem pernafasan, loh.
4. Meningkatkan metabolisme tubuh
Manfaat olahraga voli untuk tubuh yang perlu Anda ketahui keempat adalah meningkatkan metabolisme tubuh.
Beberapa gerakan voli seperti spike, membutuhkan lebih banyak energi dan pergerakan otot yang tinggi.
Oleh karena itu, olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
Baca Juga: Catat Moms, Ini 4 Buah Murah yang Bisa Menurunkan Asam Urat
5. Membangun koordinasi, kecepatan, dan keseimbangan
Manfaat olahraga voli untuk tubuh yang perlu Anda ketahui terakhir adalah membangun kordinasi, kecepatan dan keseimbangan.
Dalam permainan bola voli, para pemain diminta untuk membuat keputusan cepat dalam se-persekian detik.
Kemampuan tersebut membutuhkan fleksibilitas, keseimbangan tubuh yang baik, kekuatan tubuh bagian atas dan bawah, dan juga kecepatan untuk bermain efektif.
Itulah sederet manfaat olahraga voli untuk tubuh yang perlu Anda ketahui dan bisa coba Anda lakukan rutin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
