Kenali Manfaat Karbohidrat Kompleks untuk Kesehatan Tubuh

MOMSMONEY.ID - Karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang diketahui lebih sehat dan bergizi, sehingga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. 

Karbohidrat kompleks mengandung tinggi serat, mineral, dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Kandungan nutrisi di dalamnya, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.  

Kandungan nutrisi dalam karbohidrat ini dapat menjadi sumber energi, mengatasi rasa lelah melawan penyakit, dan mengendalikan berat badan.   

Selain itu, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks umumnya memiliki lebih banyak serat, mineral, dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh. 

Baca Juga: Wajib Dicoba, Daftar Makanan yang Ampuh Membakar Lemak Tubuh

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut beberapa manfaat karbohidrat kompleks untuk kesehatan tubuh, yang perlu Anda ketahui, antara lain: 

1. Menyediakan energi yang disimpan

2. Karbohidrat kompleks membuat kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah stabil

3. Membantu menjaga massa otot

4. Karbohidrat kompleks memiliki lebih banyak nutrisi

5. Meningkatkan kesehatan pencernaan

6. Meningkatkan kesehatan jantung dan mengelola diabetes

7. Mengendalikan berat badan

8. Karbohidrat kompleks lebih baik untuk membantu menurunkan berat badan 

Baca Juga: Sudah Terbukti Secara Klinis, Ini Manfaat Nasi Merah untuk Kesehatan

Menurut Dietary Guidelines, asupan karbohidrat harus mencapai 45%-65% dari kalori harian Anda. 

Ketika memilih asupan dengan karbohidrat kompleks yang baik, pastikan Anda membaca label kemasan.

Misalnya, jika Anda hendak membeli roti, pilihlah roti dengan bahan gandum utuh karena kemungkinan akan menjadi karbohidrat kompleks.  

Sebab, semakin tinggi gula, dan semakin rendahnya serat, vitamin, serta mineral yang ada di dalamnya menjadikan makanan tersebut bukanlah sumber karbohidrat yang baik. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News