Kenali Manfaat Jus Lemon untuk Kesehatan Jika Dikonsumsi Selama Berpuasa

MOMSMONEY.ID - Di balik rasanya yang asam, ada banyak sekali manfaat jus lemon yang sayang untuk dilewatkan apalagi saat berpuasa.

Jus lemon mengandung beragam nutrisi yang menjadikannya baik untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga mencegah penyakit jantung.  

Jus lemon merupakan salah satu buah yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Rasanya yang asam membuat jus lemon jarang dikonsumsi langsung.  

Sehingga lemon sering dicampur dengan makanan atau minuman lain, seperti salad atau teh hangat, untuk memberikan cita rasa yang segar dan digunakan untuk hidangan berbuka puasa.

Baca Juga: Hindari Mengonsumsi 5 Makanan Ini Saat Berbuka Puasa

Karena kandungan nutrisinya yang beragam, dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa manfaat jus lemon jika dikonsumsi secara rutin selama berpuasa, antara lain:

1. Mencegah anemia

Pertama, manfaat jus lemon jika dikonsumsi secara rutin selama berpuasa bisa mencegah anemia.   

Anemia defisiensi besi adalah salah satu jenis anemia yang terjadi karena tubuh kekurangan zat besi, sehingga jumlah sel darah merah yang sehat berkurang.  

Penyakit ini bisa membuat penderitanya mudah lelah dan lemas karena asupan oksigen dalam tubuh tidak tercukupi.  

Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C yang dapat memaksimalkan penyerapan zat besi, seperti lemon.  

2. Menjaga kesehatan kulit

Kedua, manfaat jus lemon jika dikonsumsi secara rutin selama berpuasa bisa menjaga kesehatan kulit.   

Jus lemon juga dapat menjaga kelembapan kulit, membuat kulit terlihat lebih segar, dan bahkan mengurangi tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis halus.  

Ini berkat kandungan vitamin C pada jus lemon mampu meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang berperan penting dalam mempertahankan elastisitas dan kesehatan kulit.  

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Ketiga, manfaat jus lemon jika dikonsumsi secara rutin selama berpuasa bisa meningkatkan daya tahan tubuh.   

Ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit.  

Tak hanya itu, kandungan antioksidan di dalam jus lemon juga dapat melindungi tubuh dari bahaya efek radikal bebas.   

4. Menyehatkan saluran pencernaan

Selanjtunya, manfaat jus lemon jika dikonsumsi secara rutin selama berpuasa bisa menyehatkan saluran pencernaan.   

Jus lemon mengandung pektin, salah satu jenis serat larut yang bermanfaat untuk menyehatkan saluran cerna dan mengatasi beragam masalah pada pencernaan, seperti konstipasi.  

Kandungan serat di dalam jus lemon juga dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan mencegah kenaikan gula darah secara drastis.  

Hal ini menjadikan jus lemon baik dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah.  

Baca Juga: Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh Saat Tidur

5. Menjaga berat badan

Kelima, manfaat jus lemon jika dikonsumsi secara rutin selama berpuasabisa menjaga berat badan.  

Jus lemon merupakan salah satu jenis buah yang rendah kalori dan lemak, sehingga baik dikonsumsi oleh Anda yang sedang menjalani program diet.  

Tak hanya itu, kandungan serat dalam jus lemon juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan pun bisa berkurang.  

Namun, Anda juga perlu rutin berolahraga dan membatasi asupan makanan tinggi kalori, gula, dan garam untuk menjaga atau menurunkan berat badan.  

Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi sehari-hari, Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya selain lemon, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein tinggi.  

Jika ingin mengetahui lebih jauh mengenai manfaat jus lemon atau jumlah konsumsi jus lemon yang aman dan sesuai kondisi tubuh Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News