Jangan Takut Hitam, Inilah 5 Manfaat Rutin Berjemur di Pagi Hari

MOMSMONEY.ID - Berjemur di pagi hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sebab, berjemur saat haripagi dapat membantu produksi vitamin D secara alami pada tubuh.

Vitamin D sendiri kaya antioksidan yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Durasi berjemur yang diyakini dapat memberikan manfaat secara optimal adalah selama 5-15 menit. 

Jika dilakukan dengan benar, manfaat kesehatan dari berjemur di pagi hari yang diyakini dapat diperoleh.

Baca Juga: 5 Olahraga Ringan yang Bisa Anda Lakukan Selama WFH

Dilansir dari Health Focus, inilah beberapa manfaat berjemur di pagi hari yang yang perlu Anda ketahui, antara lain:

1. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat berjemur di pagi hari yang pertama adalah bisa meningkatkan kualitas tidur. Perubahan pola tidur yang signifikan rentan terjadi pada setiap orang seiring bertambahnya usia.

Tidur yang cukup dan nyenyak bermanfaat dalam memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh sekaligus menjaga daya tahan. Sinar matahari berperan penting dalam menjaga pola tidur tetap teratur.

Paparan sinar matahari dari berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Kondisi tersebut dapat membantu tubuh mengantuk ketika matahari mulai terbenam.

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Manfaat berjemur di pagi hari yang kedua bisa meningkatkan imunitas tubuh. Asupan vitamin D yang terpenuhi dapat meningkatkan kekebalan tubuh. 

Misalnya seperti penyakit jantung, sklerosis otot, flu, hingga penyakit autoimun atau jenis kanker tertentu.

Inilah alasan mengapa selama pandemi COVID-19 setiap orang dianjurkan untuk berjemur di pagi hari.

3. Mengurangi risiko stres dan depresi

Manfaat berjemur di pagi hari yang ketiga adalah mengurangi risiko stres dan depresi. Sinar matahari dikabarkan dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin.

Hormon serotonin sendiri bermanfaat dalam meningkatkan mood dan meningkatkan perasaan tenang.

Bahkan, seseorang yang tidak mengalami depresi pun kemungkinan besar juga akan merasakan perubahan suasana hati jika dirinya berjemur di pagi hari.

Baca Juga: Ini 5 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis yang Perlu Anda Ketahui

4. Mencegah gangguan tulang

Manfaat berjemur di pagi hari yang keempat adalah mencegah gangguan tulang jika dilakukan dengan rutin dan baik.

Selain mengurangi depresi dan meningkatkan kualitas tidur, berjemur di pagi hari juga diyakini dapat mencegah gangguan pada tulang.

Pasalnya, salah satu manfaat paparan sinar matahari pagi adalah membantu produksi vitamin D pada tubuh secara alami.

Vitamin D sendiri berperan penting dalam proses penyerapan kalsium pada tubuh. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan tulang sehingga membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi. 

5. Mengurangi risiko kelahiran prematur

Manfaat berjemur di pagi hari yang terakhir bisa mengurangi risiko kelahiran prematur. 

Berjemur di pagi hari disebut-sebut dapat menurunkan risiko terjadinya persalinan prematur dan infeksi yang berhubungan dengan kehamilan.

Namun, hal ini masih menjadi perdebatan, sehingga penelitian lebih lanjut masih diperlukan terkait manfaat berjemur yang satu ini. 

Di samping itu, American Academy of Dermatology menyarankan untuk tidak menggunakan paparan sinar matahari sebagai metode utama untuk mendapatkan vitamin D.

Jika saat ini Anda sedang hamil, maka sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter terkait berjemur di pagi hari.

Itulah beberapa manfaat berjemur di pagi hari yang perlu Anda ketahui.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News