Jangan Stop Olahraga Saat Haid, Ini 4 Manfaat yang Bisa Anda Rasakan

MOMSMONEY.ID - Saat haid akan terjadi perubahan kadar hormon pada tubuh wanita. Hal ini menyebabkan gejala seperti lelah, lemas dan pusing bahkan nyeri di sekitar perut dan payudara.

Kondisi tersebut pun sering dijadikan alasan kebanyakan wanita untuk menghindari beraktivitas berat, termasuk berolahraga saat haid.

Mengutip Women’s Health, seorang ahli bernama Greg Justice menyebut berolahraga selama periode haid malah bisa membuat nyeri haid mereda.

Hal ini juga bisa membuat Anda merasa lebih nyaman, sebab berolahraga dapat mengurangi rasa nyeri, perasaan cemas, hingga pusing yang mengganggu.

Baca Juga: Sederet Faktor yang Bisa Menentukan Kesuburan Wanita

Selain itu, dirangkum juga dari Women’s Health, inilah beberapa manfaat olahraga saat haid yang bisa Anda rasakan, antara lain:  

1. Lebih bahagia

Manfaat olahraga saat haid yang pertama bisa membuat lebih bahagia. Berolahraga bisa menghindari mood swing. Alhasil, mood akan lebih terjaga dan membuat Anda lebih bahagia.

Sebab saat berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood. Berolahraga juga dapat membuat pikiran teralihkan dari rasa nyeri yang terjadi selama haid. 

2. Haid lebih lancar

Manfaat olahraga saat haid yang kedua membuat haid lebih lancar. Penelitian telah mengkonfirmasi fakta di balik olahraga dan kelancaran siklus haid.

Rutin berolahraga saat haid akan mengurangi masalah sirkulasi darah, seperti kemacetan di sekitar panggul. Berolahraga juga dapat meredakan nyeri dan memberi efek tenang pada tubuh.

Baca Juga: Kaya Nutrisi, Inilah 5 Manfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan

3. Meredakan kram perut

Manfaat olahraga saat haid yang ketiga bisa meredakan kram perut. Nyeri dan kram di sekitar perut adalah satu gejala yang paling sering terjadi saat haid.

Namun bukan berarti Anda harus berhenti beraktivitas saat mengalami hal ini. Sebab sebuah penelitian menyebut bahwa berolahraga justru bisa membuat Anda terhindar dari kram perut. 

4. Menjaga suhu tubuh

Manfaat olahraga saat haid yang terkahir adalah menjaga suhu tubuh. Saat haid, tubuh akan mengalami penurunan suhu.

Rutin berolahraga saat haid bisa membantu menjaga keseimbangan suhu tubuh. Tetap berolahraga selama masa haid dapat membantu tubuh menyimpan panas lebih lama.

Hal ini dapat mencegah tubuh semakin terasa lemas dan tak bertenaga saat haid. Karena penurunan suhu tubuh secara drastis tentunya tak akan terjadi.

Namun perlu diingat, pilihlah jenis olahraga yang cenderung ringan sepertin berjalan kaki atau lari yang tidak terlalu banyak melibatkan otot, namun tetap menyehatkan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News