Jangan Salah! Ini Loh Bedanya Weight Loss dan Fat Loss dalam Program Diet

MOMSMONEY.ID - Istilah weight loss dan fat loss adalah dua istilah yang tentunya tidak asing bagi yang sedang menjalani program diet. 

Keduanya adalah dua hal yang berbeda namun sama-sama memegang peranan penting dalam kesuksesan program diet. Maka dari itu penting untuk mengetahui perbedaan keduanya agar tidak salah kaprah. 

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diketahui tentang perbedaan weight loss dan fat loss.

Baca Juga: Inspiratif! Ini Rekomendasi 4 Channel Youtube Kebugaran yang Wajib di Subscribe!

Weight loss

Weight loss menurut laman Medical News Today adalah pengurangan berat badan secara keseluruhan. Dimana bagian otot, lemak, bahkan air dalam tubuh mengalami penyusutan yang berpengaruh pada berat badan.

Timbangan menjadi salah satu acuan untuk mengukur keberhasilan weight loss seseorang. Dalam program diet, biasanya weight loss tidak disarankan.

Hal tersebut dikarenakan weight loss hanya mengurangi jumlah otot, lemak, dan air dalam tubuh. Padahal turunnya berat badan yang juga mengurangi jumlah otot, lemak, dan air sekaligus bisa membuat tubuh menjadi terlihat tidak segar walaupun terlihat lebih langsing dan kurus.

Jika memiliki fokus untuk melakukan weight loss, berat badan bisa turun hanya dengan mengurangi makanan yang dikonsumsi dan melakukan olahraga seperti cardio.

Baca Juga: Ingin Coba Olahraga di Gym? Follow Akun Tiktok Gym Berikut Ini Agar Dapat Tipsnya

Fat loss

Berbeda dengan weight loss, fat loss menurut laman Health Line adalah keadaan dimana tubuh yang mengalami penurunan berat badan karena kehilangan fat lemak dalam tubuh.

Fat loss adalah hal yang sebenarnya perlu dilakukan bagi siapa pun yang ingin berhasil dalam program dietnya. Namun banyak yang salah dengan menggunakan timbangan sebagai indikator berkurangnya lemak di tubuh yang mengacu pada weight loss saja. Fat loss akan lebih memiliki hasil spesifik dan stabil daripada weight loss, karena yang berkurang adalah lemak di dalam tubuh.

Cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi jumlah kalori pada tubuh. Memberikan perhatian lebih pada jenis makanan, jumlah kalori yang masuk, dan olahraga adalah hal yang penting dilakukan dengan seimbang. Makanan makanan kaya nutrisi, penuh protein, dan menu sehat adalah cara agar otot tidak berkurang dalam tubuh.

Melakukan olahraga yang berfokus pada kekuatan atau endurance lebih disarankan daripada banyak melakukan olahraga cardio. Angkat beban dan olahraga lain yang mengandalkan power dan kekuatan adalah olahraga yang bisa dilakukan untuk bisa mendapatkan fat loss. 

Berat badan bisa jadi sama namun hal lain seperti merasa lebih kurus karena yang berkurang adalah lemak dalam tubuh adalah salah satu hasil yang diperoleh dari fat loss.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News