Jangan Disepelekan, Ternyata 4 Kebiasaan Ini Membuat Berat Badan Cepat Naik

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat berat badan cepat naik, dan justru kebiasaan ini sering disepelekan oleh banyak orang.

Bagi Anda yang selalu khawatir dengan peningkatan berat badan, rasanya perlu berhati-hati dengan kebiasaan-kebiasaan tertentu.    

Pertambahan berat badan tidak selalu karena Anda banyak makan. Ada berbagai kebiasaan harian yang tanpa disadari bisa membuat berat badan cepat naik.    

Dilansir dari Women Health, berikut adalah beberapa kebiasaan yang membuat berat badan cepat naik, antara lain:  

Baca Juga: Tidak Banyak Diketahui, Ini Penyebab Kanker Darah yang Perlu Diwaspadai

Makan terlalu cepat

Kebiasaan yang membuat berat badan cepat naik pertama adalah makan terlalu cepat. Alih-alih makan santai, Anda justru makan dengan kecepatan super, dengan prinsip asal perut terisi.  

Jika kebiasaan ini terus Anda dilakukan, jangan heran jika timbangan berat badan mengalami kenaikan.   

Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak diberikan kesempatan memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang. Oleh karena itu, Anda akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.   

Suka mengonsumsi makanan olahan

Kebiasaan yang membuat berat badan cepat naik yang kedua adalah gemar mengonsumsi makanan olahan.   

Bagi Anda yang gemar mengonsumsi makanan olahan atau junk food, rasanya perlu berhati-hati. Hal ini merupakan kebiasaan yang bisa menyebabkan berat badan naik.   

Alasannya, makanan cepat saji atau olahan banyak mengandung gula tambahan, pengawet, dan lemak tidak sehat yang bisa memicu masalah kesehatan, salah satunya kenaikan berat badan.    

Baca Juga: Sering Disepelekan! Inilah Gejala Asam Lambung yang Harus Diwaspadai

Kurang tidur

Kebiasaan yang membuat berat badan cepat naik yang ketiga adalah kurangnya tidur. Ketika terlalu sedikit menutup mata untuk tidur, metabolisme tubuh akan melambat.

Perlambatan ini memicu hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan. Tubuh akan berpikir bahwa Anda membutuhkan energi sehingga meminta lebih banyak makanan.   

Selain itu, kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak ghrelin (hormon yang memberi sinyal rasa lapar) dan mengurangi leptin (hormon yang memberi sinyal perasaan kenyang).   

Sering mengabaikan stres

Kebiasaan yang membuat berat badan cepat naik yang keempat adalah sering mengabaikan stres. Stres yang tidak diatasi juga bisa menjadi bumerang bagi berat badan.

Saat dilanda stres tubuh akan memproduksi hormon kortisol (hormon stres) dengan lebih banyak. Hormon ini yang diduga bisa memicu peningkatan nafsu makan. 

Itulah beberapa kebiasan yang membuat berat badan cepat naik dan sebaiknya mulai dihindari dari sekarang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News