MOMSMONEY.ID - Buah plum adalah salah satu jenis buah yang dibudidayakan di negara Amerika dan Eropa. Buah plum kaya antioksidan yang bermanfaat menangkal radikal bebas. Berikut manfaat dari buah plum.
Buah plum mungkin masih kurang dikenal. Padahal, manfaat buah plum sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, bahkan untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan.
Berbagai penelitian tentang manfaat buah plum untuk kesehatan terus dilakukan karena memiliki potensi besar dapat menyembuhkan berbagai penyakit dan masalah kesehatan.
Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui, antara lain:
Baca Juga: Moms Wajib Tahu, Inilah 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Payudara
Menurunkan berat badan
Buah plum termasuk buah yang rendah kalori dan mengandung asam lemak tak jenuh. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, vitamin C, dan vitamin A.
Berkat kandungan inilah buah plum baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Menurunkan kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan buah plum termasuk serat tidak larut yang berfungsi menurunkan kolesterol dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.
Asam empedu merupakan senyawa yang digunakan untuk mencerna lemak yang diproduksi oleh organ hati.
Mengontrol gula darah
Sebagai buah yang banyak mengandung serat, manfaat buah plum juga untuk membantu mengontrol gula darah agar naik secara perlahan, bukan tiba-tiba, setelah memakan karbohidrat.
Buah plum juga memberikan sinyal kepada tubuh untuk memproduksi hormon adiponectin, yaitu hormon yang membantu meregulasi level gula darah dalam tubuh.
Serat dalam buah plum juga membantu memperlambat tubuh menyerap karbohidrat setelah makan, sehingga gula darah naik secara perlahan dan tidak tiba-tiba.
Baca Juga: 4 Sayuran yang Ampuh Menurunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu
Mencegah sembelit
Buah plum terkenal dengan kandungan serat alami yang sangat tinggi. Kandungan serat dalam buah plum ini bermanfaat untuk memadatkan feses dan melancarkan proses pembuangannya.
Konsumsi buah plum secara teratur dapat menurunkan risiko Anda mengalami sembelit.
Mencegah osteoporosis
Mengonsumsi buah plum kering secara rutin baik untuk kesehatan tulang. Hal ini karena kandungan boron di dalamnya bisa memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen dalam tubuh.
Tak hanya itu, buah plum kering juga kaya kandungan vitamin K, magnesium, kalium, dan antioksidan yang mampu melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu mengonsumsi buah ini secara rutin. Namun, jangan hanya mengandalkan buah plum untuk menjaga kesehatan.
Itulah sederet manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2025/11/19/684323854p.jpg)