Inilah Manfaat dan Kandungan Nutrisi Buah Kelengkeng yang Perlu Anda Ketahui

MOMSMONEY.ID - Buah Kelengkeng atau Dimocarpus longan Lour ini banyak ditemukan di daerah dengan iklim tropis, termasuk Indonesia. 

Kelengkeng sering dikonsumsi secara langsung setelah dikupas atau dijadikan campuran sup buah atau es buah.

Manfaat sehat dari buah ini didapatkan dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. 

Baca Juga: Inilah Cara Alami Menghilangkan Karang Gigi yang Perlu Anda Ketahui

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa manfaat dan kandungan nutrisi buah kelengkeng yang bisa Anda dapatkan, antara lain:

1. Baik untuk kesehatan tulang 

Manfaat dan kandungan nutrisi buah kelengkeng yang pertama adalah baik untuk kesehatan tulang. 

Mengonsumsi buah ini juga sangat baik untuk kesehatan tulang sebab buah ini kaya akan  kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi. 

Penelitian juga menyebutkan bahwa asupan fosfor bisa meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang secara signifikan. 

2. Menjaga kesehatan kulit dan mata 

Manfaat dan kandungan nutrisi buah kelengkeng yang kedua adalah menjaga kesehatan kulit dan mata. 

Seperti dikatakan sebelumnya, manfaat sehat dalam buah ini didapat dari beragam kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. 

Kandungan antioksidan dan vitamin C bisa membantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan pada mata. 

Kelengkeng juga menurunkan risiko penyakit mata akibat bertambahnya usia, seperti degenerasi makular dan katarak.

3. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat dan kandungan nutrisi buah kelengkeng yang ketiga adalah menjaga kesehatan jantung. 

Kandungan vitamin C dalam buah kelengkeng ternyata juga bisa menjaga kesehatan jantung.

Pasalnya, kandungan vitamin C ini bisa berperan sebagai antioksidan yang akan membantu mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri.

Baca Juga: Inilah Manfaat Pisang untuk MPASI yang Perlu Moms Ketahui

4. Melawan efek radikal bebas

Manfaat dan kandungan nutrisi buah kelengkeng yang keempat adalah melawan efek radikal bebas. 

Di dalam buah kelengkeng terdapat kandungan asam galat dan asam elagat yang merupakan antioksidan yang bisa melawan efek negatif dari radikal bebas yang masuk ke tubuh.

Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak ini dikhawatirkan bisa memicu kerusakan organ dan menyebabkan penyakit.

5. Sumber vitamin C yang baik

Manfaat dan kandungan nutrisi buah kelengkeng yang kelima adalah sumber vitamin C yang baik. 

Mengonsumsi setengah mangkuk kelengkeng sudah dapat memenuhi 80 persen asupan harian vitamin C Anda. Penyerapan zat besi bergantung pada vitamin C. 

Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Itulah beberapa manfaat buah kelengkeng yang perlu kamu tahu. Namun, selain dari buah dan makanan bergizi lainnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News