Inilah 5 Makanan Penambah Berat Badan untuk Pria

MOMSMONEY.ID - Bagi yang ingin menggemukkan badan, memilih makanan penambah berat badan tidak boleh sembarangan.

Mengonsumsi makanan yang mengandung kalori dan lemak tinggi justru dapat meningkatkan risiko Anda mengalami gangguan kesehatan. 

Dalam memilih makanan penambah berat badan, kandungan nutrisi di dalam makanan juga harus diperhatikan.

Baca Juga: Segera Hentikan! Ini 5 Kebiasaan Pemicu Darah Tinggi yang Sering Disepelekan

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut adalah beberapa makanan penambah berat badan untuk pria yang bisa rutin dikonsumsi, antara lain: 

1. Alpukat

Makanan penambah berat badan untuk pria yang pertama adalah alpukat. Selain kacang-kacangan, buah alpukat juga bisa menjadi pilihan makanan penambah berat badan.

Tidak hanya itu, alpukat juga menyediakan vitamin, serat, mineral dan lemak yang baik bagi tubuh.

Anda dapat mengonsumsi alpukat secara langsung atau mencampurkannya dengan bahan-bahan lain, seperti yoghurt, susu, selai kacang, dan krim untuk mendapatkan kalori tambahan.

2. Daging

Makanan penambah berat badan untuk pria yang kedua adalah daging. Daging ayam, daging sapi, daging ikan, dan telur merupakan makanan penambah berat badan yang tinggi protein.

Protein sendiri adalah salah satu nutrisi yang berperan dalam pembentukan otot, jaringan tubuh, dan peningkatan berat badan.

3. Susu

Makanan penambah berat badan untuk pria yang ketiga adalah susu. Meningkatkan asupan kalori tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi susu setiap harinya.

Tidak hanya kalori, susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt juga mengandung nutrisi penting lain, seperti protein, kalsium, vitamin, serta mineral.

Anda bisa mengonsumsinya di pagi maupun malam hari. Dengan begitu, kalori dalam tubuh akan bertambah dan bisa menaikkan berat badan Anda.

Baca Juga: Jangan Berlebihan! Ini 5 Akibat Buruk Kelebihan Vitamin E

4. Kacang-kacangan

Makanan penambah berat badan untuk pria yang keempat adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan bisa menjadi salah satu camilan atau makanan sehat untuk menambah berat badan.

Dengan mengonsumsi dua genggam kacang sehari, Anda bisa mendapatkan kalori lebih banyak. Selain dikonsumsi langsung, kacang-kacangan juga bisa dijadikan sebagai selai pada roti.

5. Pasta

Makanan penambah berat badan untuk pria yang kelima adalah pasta. Tentunya hampir semua orang menyukai pasta karena proses masaknya yang cukup mudah.

Pasta menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, sehingga baik untuk membantu Anda menambah berat badan.

Cukup tambahkan keju dan sayuran kesukaan Anda, agar Anda bisa menikmati makan siang atau malam dengan pasta.

Selain mengonsumsi makanan sehat, sebaiknya lakukan olahraga secara rutin untuk membentuk otot, sehingga Anda dapat menambah berat badan dengan cara yang tepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News