Inilah 5 Alasan Jambu Biji Efektif Menurunkan Gula Darah Penderita Diabetes

MOMSMONEY.ID - Mungkin jarang diketahui, alasan jambu biji efektif menurunkan gula darah yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Komposisi nutrisi unik jambu biji menjadikannya makanan yang sangat baik untuk diet diabetes. Buah ini bisa menurunkan gula darah penderita diabetes.

Jambu biji adalah pohon tropis yang berasal dari Amerika Tengah. Buahnya berbentuk oval dengan kulit hijau muda atau kuning serta mengandung biji yang bisa Anda makan. 

Daun jambu biji juga digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak sebagai suplemen, termasuk untuk menurunkan gula darah penderita diabetes.

Buah jambu biji luar biasa kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat. Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberi jambu biji banyak manfaat kesehatan.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Vitamin Rambut Rontok yang Harus Anda Coba

Melansir dari Healthline, sejumlah bukti menunjukkan, buah dan daun jambu biji bisa meningkatkan kontrol gula darah.

Beberapa penelitian tabung dan hewan menemukan, ekstrak daun jambu biji meningkatkan kontrol gula darah dalam jangka panjang dan resistensi insulin.

Ini adalah kabar baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko menderita penyakit itu. Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang mengesankan.

Satu studi pada 19 orang mencatat, minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam.

Studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan, minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%. 

Baca Juga: Kenali 4 Manfaat Daun Pegagan untuk Wajah, Cegah Kulit Kusam!

Lebih jelasnya, berikut lima alasan jambu biji efektif untuk menurunkan gula darah dan menangani diabetes, dilansir dari NDTV Food : 

1. Memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah

Artinya, jambu biji dicerna dan diserap secara bertahap dan memengaruhi peningkatan kadar glukosa secara bertahap.

2. Sangat kaya serat

Jambu biji kaya akan serat bagus untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna, yang memastikan itu tidak dilepaskan ke aliran darah dengan cepat.

3. Rendah kalori

Jambu biji rendah kalori sehingga membantu dalam pengelolaan berat badan. Berat badan yang berlebihan merupakan faktor penyebab lain dari gula darah tinggi. 

Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram buah jambu biji hanya mengandung 68 kalori dan hanya 8,92 gram gula alami.

4. Memiliki kandungan natrium yang rendah dan kandungan kalium yang tinggi

Jambu biji memiliki kandungan natrium yang rendah dan kandungan kalium yang tinggi (417 gm per 100 gm), memenuhi salah satu prasyarat diet diabetes.

5. Kaya vitamin C

Jika mengira jeruk adalah sumber vitamin C terbaik, Anda salah. Jambu biji memiliki kandungan vitamin C empat kali lipat dibanding jeruk. Nutrisi ini sangat bermanfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit kronis seperti diabetes.

Nah, Itulah alasan jambu biji efektif menurunkan gula darah penderita diabetes. Konsumsi jambu biji sebagai cemilan sehat Anda!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News