Inilah 4 Makanan yang Bisa Mengganggu Kesehatan Tulang

MOMSMONEY.ID - Menjaga kesehatan tulang bisa dilakukan dengan beberapa cara. Salah satunya dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

Faktanya, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena bisa memicu gangguan pada tulang.

Jenis makanan tersebut bahkan bisa menggerus kepadatan tulang hingga meningkatkan risiko penyakit, seperti osteoporosis.

Ada beberapa jenis makananan yang merupakan “musuh” bagi tulang. Maka dari itu, penting untuk membatasi asupan bahkan tidak mengonsumsinya sama sekali.

Baca Juga: Anda Perlu Tahu! Ini 3 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Biar tulang selalu sehat dan terhindar dari risiko penyakit, sebaiknya hindari konsumsi beberapa jenis makanan dan minuman di bawah ini secara berlebihan. 

Dilansir dari Mayo Clinic, inilah empat makanan yang bisa mengganggu kesehatan tulang, antara lain:

1. Terlalu banyak protein

Makanan yang bisa mengganggu kesehatan tulang pertama adalah konsumsi makanan yang mengandung banyak protein. 

Sebenarnya protein sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Namun perlu diingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan tidak pernah baik.

Hal ini ternyata juga berlaku pada jumlah konsumsi protein. Kebutuhan protein pada wanita dan pria sebenarnya berbeda. 

2. Kafein

Makanan yang bisa mengganggu kesehatan tulang kedua adalah terlalu banyak konsumsi kafein. 

Hindari juga mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein secara berlebihan.

Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium dan meningkatkan jumlah kalsium yang terbuang lewat urine.

Untuk mencegahnya, batasi jumlah konsumsi kafein harian dan imbangi dengan asupan makanan yang kaya kandungan kalsium.

3. Terlalu banyak garam

Makanan yang bisa mengganggu kesehatan tulang ketiga adalah terlalu banyak konsumsi makanan mengandung garam. 

Ini karena makanan asin banyak mengandung garam atau natrium, sehingga dapat membuat tubuh kehilangan kalsium.

Semakin banyak garam yang dikonsumsi, maka semakin banyak pula kelasium yang akan terbuang melalui urine dan keringat.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Berakibat Buruk untuk Kesehatan Ginjal

4. Soda

Makanan yang bisa mengganggu kesehatan tulang terakhir adalah soda. 

Membatasi makanan dan minuman yang mengandung soda adalah satu hal yang perlu dilakukan agar tulang tetap sehat dan kuat.

Pasalnya, soda dapat mengganggu kesehatan tulang bahkan menyebabkan kepadatan tulang menurun.

Hal ini terjadi karena soda memiliki banyak kandungan perasa asam fosforik yang disebut fosforus.

Jika tubuh terlalu banyak terpapar kandungan ini, maka kemampuan menyerap kalsium yang dibutuhkan tulang akan terganggu.

Itulah beberapa makanan yang bisa mengganggu kesehatan tulang yang perlu Anda hindari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News