Ini 5 Manfaat yang Didapat dari Mengonsumsi Buah Semangka

MOMSMONEY.ID - Buah semangka adalah salah satu buah menyegarkan yang kaya nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. 

Tak hanya segar, buah semangka ternyata juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda rasakan jika mengonsumi secara rutin.

Melansir dari Healthline, salah satu keunggulan semangka yaitu buah ini memiliki kalori yang rendah. Setiap satu cangkir atau 154 gram semangka hanya mengandung 46 kalori. 

Selain rendah kalori, buah semangka juga banyak mengandung vitamin C, A, B, mineral kalium, magnesium, dan tinggi antioksidan penting, seperti karotenoid, likopen, dan cucurbitacin E. 

Baca Juga: Catat! Ini 10 Tanaman Herbal yang Ampuh Membunuh Penyakit Kanker

Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi buah semangka untuk kesehatan tubuh yang dilansir dari Mayo Clinic dan perlu Anda ketahui, antara lain: 

Menghidrasi tubuh

Manfaat mengonsumsi buah semangka untuk kesehatan tubuh yang pertama bisa membantu menghidrasi tubuh selain minum air putih.

Tak hanya air putih, mengonsumsi semangka juga dapat membantu karena terdiri atas 92% air. Kandungan air yang tinggi ini juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama. 

Mencegah kanker

Manfaat mengonsumsi buah semangka untuk kesehatan tubuh yang kedua adalah mencegah kanker. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan likopen, zat yang terdapat dalam semangka, berhubungan dengan risiko terkena kanker prostat yang lebih rendah. 

Vitamin C dalam semangka dapat mencegah kanker dengan melawan radikal bebas. Tak hanya itu, cucurbitacin E dalam semangka dinilai bisa menghambat pertumbuhan tumor. 

Menjaga kesehatan mata 

Manfaat mengonsumsi buah semangka untuk kesehatan tubuh yang ketiga adalah menjaga kesehatan mata. 

Kandungan likopen dalam semangka dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan pembengkakan, termasuk area mata. Antioksidan juga bisa mencegah degenerasi makula.

Baca Juga: Tidak Cuma untuk Mata, Ini Segudang Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

Melancarkan pencernaan

Manfaat mengonsumsi buah semangka untuk kesehatan tubuh yang selanjutnya bisa melancarkan pencernaan. 

Buah ini mengandung banyak cairan dan prebiotik yang bisa merangsang pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.  

Selain melancarkan pencernaan, prebiotik juga bisa menunjang kekebalan tubuh, antiperadangan, dan menjaga suasana hati tetap positif. 

Mencegah pembentukan batu ginjal

Manfaat mengonsumsi buah semangka untuk kesehatan tubuh yang terkahir adalah mencegah pembentukan batu ginjal.

Kandungan kaliumnya yang tinggi dapat membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal. Bahkan, kalium juga diketahui dapat mengurangi asam urat dalam darah.  

Demikian beberapa manfaat semangka untuk kesehatan yang sayang untuk Anda lewatkan dan bisa Anda konsumsi secara rutin untuk merasakan manfaatnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News