Ingin Tumbuh Kembang Anak Lebih Maksimal? Ini 5 Nutrisi Wajib Buat Buah Hati Anda

MOMSMONEY.ID - Setiap anak memerlukan asupan nutrisi yang tepat untuk menunjang pertumbuhannya secara maksimal.

Nutrisi yang tepat diberikan pada anak adalah nutrisi dengan pola gizi seimbang sesuai dengan kebutuhan kalorinya, yang terdiri dari makronutrien dan mikronutrien. 

Makronutrien terdiri atas karbohidrat, protein, dan lemak; sedangkan mikronutrien berupa vitamin dan mineral.

Bila salah satu hingga semua zat gizi tersebut tidak terpenuhi, anak dapat mengalami gizi kurang bahkan gizi buruk dan akan berdampak pada tumbuh kembangnya.  

Baca Juga: Inilah 5 Makanan yang Mengandung Protein Nabati untuk Anak

Dilansir dari Kids Health, inilah 5 nutrisi wajib untuk tumbuh kembang anak lebih maksimal, antara lain: 

1. Kalsium

Nutrisi wajib untuk tumbuh kembang anak lebih maksimal yang pertama adalah kalsium. Kalsium merupakan nutrisi untuk pertumbuhan anak yang tak boleh dilupakan.

Agar dirinya tubuh tinggi, ibu harus memberikan asupan kalsium yang cukup. Peran kalsium amat vital bagi pertumbuhan tulang dan gigi serta memperkuat otot dan tulangnya.  

2. Karbohidrat

Nutrisi wajib untuk tumbuh kembang anak lebih maksimal yang kedua adalah karbohidrat. Gula atau karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

Gula yang terkandung dalam buah, sayur, dan susu merupakan gula alami yang baik untuk dikonsumsi anak. 

Angka Kecukupan Gizi : 215 gr/hari untuk usia 1-3 tahun, 220 gr/hari untuk usia 4-6 tahun, dan 250 gr/hari untuk usia 7-9 tahun. 

Sumber kaya karbohidrat: roti, sereal, umbi-umbian, nasi, pasta, mie, tepung, sayur, buah. 

3. Asam lemak esensial

Nutrisi wajib untuk tumbuh kembang anak lebih maksimal yang ketiga adalah asam lemak esensial. Asam lemak esensial ternyata memiliki segudang manfaat bagi anak.

Nutrisi ini dapat membantu pembentukan sel, mengatur sistem saraf, memperlancar aliran darah, memperkuatsistem kekebalan tubuh, dan membantu tubuh dalam menyerap nutrisi.  

Selain itu, asam lemak esensial juga diperlukan untuk mempertahankan fungsi otak yang mengatur indra penglihatan anak.

Anda dapat memberikan nutrisi untuk anak ini lewat makanan seperti telur, ikan tuna dan kacang-kacangan. 

Baca Juga: Catat! Inilah 5 Cara Mengobati Radang Tenggorokan pada Anak

4. Magnesium

Nutrisi wajib untuk tumbuh kembang anak lebih maksimal yang keempat adalah magnesium. Magnesium adalah mineral penting bagi kesehatan dan pertumbuhan anak.

Beberapa manfaat magnesium bagi kesehatan yaitu menjaga tulang agar tetap kuat, membuat irama jantung stabil, mendukung imunitas, serta membantu menjaga otot dan fungsi saraf. 

Anda bisa mendapatkan nutrisi untuk anak ini lewat asupan seperti buah-buahan (alpukat dan pisang), tahu, ikan dan sayuran. 

5. Berbagai macam vitamin

Nutrisi wajib untuk tumbuh kembang anak lebih maksimal yang kelima adalah berbagai macam vitamin. 

Vitamin-vitamin tak kalah pentingnya dengan kalsium. Vitamin A, B, C, D, dan E amat dibutuhkan selama proses tumbuh kembang anak.

Bila Anda menginginkan anak tumbuh tinggi, pastikan kebutuhan vitamin D-nya tercukupi.

Pasalnya, vitamin D ini bisa membantu penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang. 

Nah, vitamin D ini banyak terkandung dalam susu dan produk olahannya ikan, bayam, kacang kedelai, hingga telur. 

Itulah lima nutrisi wajib untuk tumbuh kembang anak lebih maksimal yang perlu orang tua ketahui.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News