Ingin Tidur Nyenyak? Hindari 5 Makanan Ini Sebelum Tidur

MOMSMONEY.ID - Bisa jadi Anda tidak menyadari bahwa ada beberapa makanan yang harus dihindari karena dapat merusak kualitas tidur.

Kualitas tidur bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya makanan yang dikonsumsi sebelum Anda tidur.

Ada beberapa tips yang dilansir dari Benenden Health agar kualitas tidur Anda tidak rusak, di antaranya:

• Hindari makan larut malam, karena makanan akan diubah menjadi energi
• Perhatikan porsi makanan, karena porsi besar dapat mengganggu pencernaan
• Hindari stimulan seperti gula atau kafein karena akan membuat Anda terjaga sepanjang malam
• Makanlah sesuatu sebelum tubuh lelah. Tidur dengan perut kosong dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur nyenyak

Untuk memastikan Anda makan dengan benar sebelum tidur, cobalah untuk menghindari beberapa makanan berikut ini, sebagaimana dilansir dari The Sleep Doctor dan Benenden Health!

Baca Juga: Mengandung Melatonin, 5 Makanan Ini Bisa Bantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

Makanan pedas

Makanan pedas harus dihindari dimakan sesaat sebelum tidur. Makanan pedas bisa menjadi sangat asam dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pencernaan saat Anda mencoba untuk tidur.

Makanan pedas juga dapat menyebabkan refluks asam lambung.

Baca Juga: Menu Pizza Hut Terbaru 2022, Menu Baru Dimsum Pizza yang Crunchy Bertabur Mozzarella

Cokelat

Baca Juga: 5 Bahan Makanan yang Boleh Dibeli dalam Jumlah Banyak, Awet Bertahun-tahun!

Coklat juga jadi salah satu makanan yang harus dihindari sebelum tidur. Pasalnya, selain mengandung gula yang tinggi, coklat juga mengandung kafein yang dapat membuat Anda lebih terjaga di malam hari.

Bahkan cokelat hitam yang dikenal menyehatkan pun tetap akan mempengaruhi siklus tidur di malam hari. Parahnya lagi, cokelat hitam memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi daripada coklat lainnya. Jadi, sebaiknya menghindari mengonsumsi cokelat apabila ingin tidur lebih cepat & nyenyak.

Baca Juga: Hati-hati! 7 Bahan Makanan Ini Tak Boleh Dibeli dalam Jumlah Banyak

Baca Juga: Simak! 5 Makanan yang Seharusnya Tidak Dibekukan Kembali dalam Lemari Pendingin

Keju

Baca Juga: 4 Tips Mencegah Makanan Terbuang Sia-Sia, Jadi Lebih Hemat Biaya!

Keju umumnya dikenal sebagai makanan yang dapat menenangkan dan menimbulkan rasa rileks pada tubuh. Namun kenyataannya, keju merupakan salah satu makanan terburuk untuk dimakan sebelum tidur.

Keju secara alami mengandung asam amino tiramin tingkat tinggi yang dapat meningkatkan kewaspadaan. Asam amino tiramin menyebabkan kelenjar adrenalin melepaskan hormon “lawan atau lari” yang dapat meningkatkan kewaspadaan selama beberapa jam.

Jadi, hindari keju apabila Anda ingin cepat tidur.

Baca Juga: 4 Aturan Penting Membekukan Kembali Makanan Agar Tak Terkontaminasi

Tomat

Baca Juga: 5 Rekomendasi Food Combining Daging yang Tinggi Gizi dan Menyehatkan

Tomat merupakan salah satu makanan sehat yang mengandung melatonin. Melatonin merupakan hormon pendukung siklus tidur. Namun nyatanya tomat bisa jadi berbahaya, loh!

Bagi Anda yang memiliki refluks asam atau perut sensitif, tomat adalah salah satu makanan yang harus dihindari dikonsumsi sebelum tidur. Pasalnya, tomat sangat asam sehingga dapat menyebabkan masalah pencernaan di malam hari.

Hindari tomat atau makanan berbasis tomat sebelum tidur.

Baca Juga: Resep Cannoli Tiramisu, Pastri Manis Berbentuk Tabung Ala Sisilia Italia

Makanan Asin

Makanan asin juga menjadir salah satu makanna yang harus dihindari. Terlalu banyak garam bisa membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan kelelahan.

Baca Juga: 4 Food Pairing Buah yang Berkelas dan Kaya Akan Rasa, Cobain Yuk!

Sebuah studi di European Society of Endocrinology menemukan bahwa makanan asin seperti keripik ataupun kacang asin merupakan contoh makanan terburuk untuk dimakan sebelum tidur. Ini karena makanan asin berkontribusi terhadap gangguan tidur yang menyebabkan jadi mudah terbangun.

Para ahli merekomendasikan untuk menghindari mengonsumsi makanan asin selama 2 jam-3 jam sebelum tidur, agar tidur Anda lebih nyenyak dan tak terganggu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News