Ingin Punya Anak Tinggi? Ini 5 Makanan yang Dapat Menambah Tinggi Badan Anak

MOMSMONEY.ID - Peningkatan tinggi badan seorang anak sangat vital di masa pertumbuhan. Ini jadi hal yang tak boleh dilewatkan bagi para orangtua.

Melansir dari Medical News Today, ada beberapa faktor yang memengaruhi tinggi badan seorang anak, di antaranya ada gen, jenis kelamin, dan hormon.

Namun ternyata, tinggi badan juga bisa terus bertambah apabila seorang anak diberi asupan gizi dan nutrisi yang memadai sejak masa pertumbuhan.

Baca Juga: Perbedaan Susu Biasa, Susu Low Fat, dan Susu Skim, Mana yang Lebih Baik?

Penelitian pada tahun 2016 yang dilansir dari Medical News Today mengatakan bahwa nutrisi adalah faktor gaya hidup terpenting yang dapat memengaruhi tinggi badan, selain berolahraga.

Lantas, apa sajakah jenis makanan yang dapat menambah tinggi badan anak? Melansir dari Times of India, Gritzo, dan Mom Juction, berikut selengkapnya!

Makanan olahan susu

Selain susu, makanan olahan susu juga dapat menambah tinggi badan anak. Makanan seperti keju, yogurt, krim kocok, hingga es krim kaya akan protein, kalsium, serta vitamin A, B, D, dan E.

Mendapat kalsium yang cukup sangat penting bagi tumbuh kembang anak, terutama saat sedang mengalami pubertas.

Baca Juga: 7 Cara Memerahkan Bibir secara Alami, Bikin Bibir Bercahaya dan Lebih Lembut

Kedelai

Kedelai adalah salah satu jenis makanan yang kerap diremehkan. Padahal, kedelai yang diolah jadi aneka makanan dan minuman dapat membantu meningkatkan tinggi badan anak.

Olahan kedelai seperti tahu, tempe, hingga susu kedelai merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Selain itu, kedelai juga mengandung folat, karbohidrat, serat, serta vitamin yang mampu memaksimalkan tinggi badan anak.

Baca Juga: Menurut Penelitian, Ini 4 Makanan yang Mengandung Endorfin, Bikin Mood Bahagia!

Daging merah

Daging merah kaya akan protein dan beberapa mikronutrien, termasuk zat besi yang penting untuk mencegah anemia.

Anemia itu sendiri dapat menyebabkan kelemahan dan mempengaruhi tumbuh kembang anak, termasuk pertumbuhan tinggi badannya.

Namun sebenarnya, terlalu banyak mengonsumsi daging merah pun tak baik bagi tubuh. Jadi, konsumsilah sewajarnya saja.

Baca Juga: 5 Tips Mengolah Daging Kurban yang Alot Jadi Super Empuk

Ikan

Ikan sangat berperan dalam pertumbuhan tinggi badan seorang anak. Ini disebabkan ikan mengandung asam lemak Omega-3, zat besi, kalsium, fosfor, dan vitamin yang penting.

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2017 yang dilansir dari Times of India, dikatakan bahwa asam lemak omega-3 memainkan peran kunci dalam tumbuh kembang anak sekaligus meningkatkan fungsi kognitif, kesehatan tubuh, dan sistem kekebalan imun.

Baca Juga: 3 Tips Membuat Kulit Ikan Jadi Lebih Renyah saat Digoreng Tanpa Bikin Gosong

Sayuran berdaun

Bagi anak-anak yang tidak mengonsumsi susu karena intoleransi laktosa, mereka tetap bisa bertumbuh tinggi seperti anak lainnya. Caranya adalah dengan rutin mengonsumsi sayuran berdaun.

Sayuran berdaun adalah sumber kalsium serta vitamin K yang ramah untuk penderita intoleransi laktosa. Beberapa sayuran berdaun tersebut di antaranya kangkung, bayam, bok coy, lobak, sawi, hingga selada air.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News