Ingin Menurunkan Hipertensi? Ini 4 Buah yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa buah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang bisa Anda konsumsi secara rutin, biar bisa merasakan manfaatnya.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang perlu diwaspadai, karena bisa memicu berbagai penyakit serius. 

Salah satu cara mewaspadainya dengan memerhatikan pola makan sehari-hari dan rutin mengonsumsi buah-buahan. 

Mengonsumsi buah-buahan yang mampu meredakan tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa menjadi salah satu cara untuk meredakannya.  

Ada beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk membantu meredakan dan mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi.  

Namun, perlu diketahui bahwa buah-buahan tersebut bukanlah obat untuk tekanan darah tinggi atau hipertensi.  

Dirangkum dari Mayo Clinic, berikut adalah daftar buah-buahan yang bisa menurunkan darah tinggi, antara lain:  

Baca Juga: Mencegah Penyakit Jantung Sampai Kanker, Ini 5 Manfaat Lain Ubi Ungu untuk Kesehatan

1. Buah sitrus

Buah-buahan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi pertama adalah buah sitrus.  

Buah jeruk, termasuk grapefruit, jeruk, dan lemon, mungkin memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.  

Buah-buahan ini kaya vitamin, mineral, dan senyawa yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung. 

2. Buah semangka

Buah-buahan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi kedua adalah buah semangka.  

Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. 

Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah, dilansir dari Healthline. 

Baca Juga: Jangan Dikonsumsi! Ini 5 Buah yang Harus Dihindari Saat Sedang Diet

3. Buah kiwi

Buah-buahan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi ketiga adalah buah kiwi.  

Mengonsumsi satu porsi buah kiwi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan tingkat tekanan darah yang sedikit meningkat.  

Para peneliti membandingkan efek apel dan kiwi pada orang dengan tekanan darah sedikit tinggi.   

4. Buah anggur

Buah-buahan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi terakhir adalah buah anggur.  

Dikutip dari Mayo Clinic, kandungan polifenol di anggur berguna untuk mengontrol tekanan darah. 

Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.  

Selain itu, buah ini juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi.  

Perlu diingat bahwa buah-buahan tersebut tidak mampu menggantikan obat hipertensi, dan perlu diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat lainnya.

Itulah beberapa buah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang bisa Anda konsumsi secara rutin agar bisa merasakan manfaatnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News