Ingin Menjaga Kesehatan Kulit Secara Alami? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

MOMSMONEY.ID - Kulit memiliki fungsi penting di dalam tubuh manusia dan harus dijaga dengan baik. 

Kulit membantu menjadi pelindung tubuh dari sinar matahari, kuman dan virus, serta membantu mengatur suhu tubuh sekaligus sebagai indera peraba. 

Oleh sebab itu, merawat kulit secara alami agar tetap mulus dan sehat menjadi penting untuk dilakukan oleh semua orang.

Untuk mendapatkan kulit sehat, Anda perlu mengimbangi perawatan kulit sehari-hari dengan mengonsumsi makanan yang bisa menjaga kesehatan kulit secara alami.

Baca Juga: 5 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan dan Kecantikan

Dirangkum dari Healthline, berikut lima makanan yang bisa menjaga kulit secara alami, antara lain: 

1. Labu

Makanan yang bisa menjaga kulit secara alami pertama adalah labu. 

Beta karoten yang terkandung dalam labu dapat melindungi kulit Anda dari radiasi sinar UV.

Beta karoten juga dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang dapat menjaga kesehatan mata, tulang, dan sistem imun. 

2. Ubi Jalar

Makanan yang bisa menjaga kulit secara alami kedua adalah ubi jalar. 

Tak hanya memiliki rasa yang enak, ternyata ubi jalar juga kaya akan kandungan beta karoten. 

Beta karoten di dalam ubi jalar ini berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari (UV), mencegah munculnya kulit kering, serta melawan keriput.  

Selain itu, beta karoten juga bisa diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang dapat menjaga kesehatan mata, tulang, dan sistem kekebalan tubuh. 

3. Alpukat

Makanan yang bisa menjaga kulit secara alami ketiga adalah buah alpukat. Buah yang bagus untuk kulit ini merupakan sumber lemak sehat.

Lemak sehat mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk dalam menjaga kesehatan kulit.  

British Journal of Nutrition membuktikan bahwa mengonsumsi lemak sehat, termasuk dari buah alpukat, dapat membuat kulit terasa kenyal dan elastis.  

Baca Juga: Anda Merasakan Mabuk Durian? Ini 5 Tips untuk Mengatasinya

4. Pepaya

Makanan yang bisa menjaga kulit secara alami keempat adalah buah pepaya. Pepaya adalah sumber sempurna lainnya dari vitamin C.

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa vitamin C dapat melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan sinar matahari.

Makanan sehat untuk kulit yang juga kaya vitamin C selain pepaya adalah brokoli dan sayuran berwarna hijau lainnya. 

5. Brokoli

Makanan yang bisa menjaga kulit secara alami kelima adalah brokoli. 

Brokoli merupakan salah satu makanan sehat untuk kulit yang sayang dilewatkan.

Brokoli mengandung nutrisi untuk kulit yang baik, seperti seperti zinc, vitamin A, hingga vitamin C. 

Selain itu, brokoli juga mengandung lutein, yakni salah satu jenis karotenoid yang bekerja layaknya beta karoten. 

Lutein dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, penyebab kulit kering dan tampak keriput.  

Itulah lima makanan yang bisa menjaga kulit secara alami yang perlu Anda ketahui. 

Bagi Anda yang ingin memiliki kesehatan kulit yang alami, sebaiknya mulailah untuk mengonsumsi makanan sehat yang sudah disebutkan di atas secara rutin. 

Pastikan juga Anda mengimbanginya dengan gaya hidup sehat, seperti memperbanyak konsumsi air putih, istirahat yang cukup, serta rajin berolahraga agar hasilnya optimal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News