Ingin Kulit Tak Terlihat Lebih Tua? Hindari 4 Kebiasaan Ini

MOMSMONEY.ID - Ternyata kebiasaan yang Anda lakukan setiap hari bisa berpengaruh pada kondisi kulit. Ada kebiasaan yang dilakukan berulang kali dan berisiko menyebabkan kulit terlihat lebih tua.

Kira-kira apa saja? Berikut kebiasaan yang membuat kulit terlihat lebih tua dilansir dari harpersbazaar.co.id:

1. Tidak cukup tidur

Kebiasaan pertama yang harus dihindari adalah kurangnya waktu tidur. Tidur yang cukup sangat penting untuk meningkatkan energi, konsentrasi, dan baik untuk kesehatan kulit.

Lamanya waktu tidur yang baik selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam adalah waktu tidur yang direkomendasikan oleh National Sleep Foundation.

Jika mengalami kesulitan tidur, maka Anda bisa mengikuti beberapa tips di bawah ini:

Pertahankan rutinitas tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Buat suasana kamar tidur yang sejuk, tenang, dan gelap.
Hindari mengonsumsi kafein sebelum tidur. Ini karena, efek kafein bertahan selama berjam-jam, sehingga dapat mengganggu waktu tidur.
Hindari mengonsumsi makanan berat dua sampai tiga jam sebelum tidur.

2. Stres

Kebiasaan yang membuat terlihat lebih tua selanjutnya yaitu stres. Tak hanya dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, stres berkepanjangan juga dapat menyebabkan wajah terlihat lebih tua. Ketika stres, tubuh memproduksi hormon stres tanpa henti yang dapat menyebabkan penuaan dini.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi dan mengelola tingkat stres, termasuk meditasi, yoga, olahraga secara rutin, menghabiskan waktu menyenangkan bersama keluarga dan teman, serta menyisihkan waktu untuk hobi. Jika stres yang Anda alami cukup parah, Anda bisa mencari bantuan profesional.

3. Tidak menggunakan sunscreen

Tidak menggunakan sunscreen juga bisa menyebabkan kulit terlihat lebih tua, loh. Penggunaan sunscreen atau tabir surya adalah bagian penting dari perawatan kulit dasar sehari-hari.

Satu penelitian tahun 2013 dalam jurnal Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology, menemukan bahwa paparan sinar ultraviolet (UV) bertanggung jawab atas 80% tanda penuaan wajah yang terlihat, termasuk kerutan dan hiperpigmentasi.

Anda bisa memakai sunscreen dengan label broad spectrum, yang dapat melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB, dan memiliki kandungan SPF minimal 30.

Aplikasikan sunscreen 30 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan, dan aplikasikan kembali sunscreen setiap 2 jam hingga 3 jam sekali, atau setelah melakukan aktivitas berkeringat dan basah.

4. Gerakan ekspresi wajah

Kebiasaan yang membuat terlihat lebih tua lainnya adalah gerakan ekspresi wajah yang berulang. Melakukan ekspresi wajah berulang seperti menyipitkan mata, tertawa, dan mengerutkan kening menjadi kebiasaan lain yang bisa membuat Anda terlihat lebih tua.

American Academy of Dermatology (AAD) menjelaskan bahwa setiap kali melakukan ekspresi wajah, otomatis mengencangkan otot-otot wajah yang mendasarinya. Jika dilakukan secara berulang, ini dapat mengontraksikan otot-otot wajah yang sama selama berulang kali, yang bisa memungkinkan kerutan dan garis-garis halus terlihat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News