Ingin Asam Urat Normal? Ini 10 Snack Rendah Fruktosa Cocok untuk Diet

MOMSMONEY.ID - Konsumsi snack rendah fruktosa membantu menjaga asam urat normal. Jika Anda sedang diet asam urat, Anda tetap bisa ngemil.

Konsumsi camilan rendah fruktosa dinilai lebih sehat dan bisa membantu Anda tetap semangat jalani pola makan rendah purin. Hal yang paling penting untuk dihindari adalah makanan manis, konsumsi minuman kemasan tinggi gula, serta buah-buahan tertentu yang mengandung fruktosa tinggi.

Fruktosa adalah jenis gula alami yang terdapat pada buah dan pemanis buatan. Saat dikonsumsi berlebihan, fruktosa dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.

Oleh karena itu, penderita asam urat disarankan memilih makanan yang rendah fruktosa, terutama jika sering ngemil di sela aktivitas harian. Mengutip dari Verywellhealth, simak daftar snack rendah fruktosa yang bisa membantu menjaga asam urat normal:

1. Popcorn

Popcorn adalah pilihan camilan yang rendah fruktosa dan sangat ramah untuk penderita asam urat. Terbuat dari gandum utuh dan tinggi serat, popcorn bisa disulap dengan berbagai rasa favorit. Anda bisa coba variasi seperti karamel, cokelat hingga rasa keju.

Pilih versi homemade dan hindari tambahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi, madu, atau bubuk bawang.

2. Buah-buahan segar

Tidak semua buah tinggi fruktosa. Beberapa buah rendah fruktosa yang aman untuk penderita asam urat antara lain jeruk mandarin, stroberi, blueberry, kiwi

Pilih dalam porsi kecil atau kombinasikan dua jenis buah dalam satu snack

3. Dark cokelat

Ingin camilan manis tanpa rasa bersalah? Dark cokelat bisa jadi jawabannya. Dalam porsi kecil (sekitar 30 gram), cokelat hitam bisa jadi snack rendah fruktosa yang memuaskan rasa ngidam manis tanpa memicu asam urat.

Bahkan cokelat susu atau putih pun bisa aman, asalkan dalam porsi kecil sekitar 20 gram.

4. Granola bar

Banyak granola bar di pasaran memang tinggi gula, tapi ada juga yang sudah bersertifikasi rendah fruktosa. Cek labelnya atau Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah.

5. Dendeng

Kalau Anda tipe yang suka camilan berprotein, dendeng bisa jadi pilihan terbaik. Pastikan Anda memilih dendeng yang tidak dibumbui dengan bubuk bawang atau bahan tinggi fruktosa. Selalu baca label dengan teliti sebelum membeli ya.

6. Kue buatan sendiri

Anda bisa bikin kue sendiri di rumah dengan bahan rendah fruktosa. Coba buat kue selai kacang atau brownies cokelat hitam. Simpan di kulkas atau freezer biar kuenya tahan lama.

7. Muffin buatan sendiri

Terakhir, muffin rendah fruktosa buatan sendiri bisa jadi teman ngemil yang enak dan mengenyangkan. Buat dalam jumlah banyak, simpan di freezer, lalu tinggal ambil satu setiap kali Anda butuh camilan sehat yang aman buat asam urat.

Itulah informasi menarik yang membahas tentang snack rendah fruktosa membantu menjaga asam urat normal.