Hyrox Viral, Apa Rahasia di Balik Latihan Hybrid Mendunia Ini?

MOMSMONEY.ID - Banyak yang mulai beralih ke olahraga populer ini, kenalan dengan olahraga Hyrox yuk!

Penggemar olahraga tentu sudah tidak asing dengan olahraga Hyrox yang kini tengah digandrungi oleh pria dan wanita.

Meski terkenal, tak semua orang tahu apa itu olahraga Hyrox yang kompetisinya bisa diikuti oleh ratusan peserta, lo.

Menurut laman resmi Hyrox, olahraga ini pertama kali dimulai pada tahun 2017 di Jerman yang kemudian secara masif berkembang di lebih dari 11 negara berbeda dan lebih dari 30 kota.

Hyrox digagas oleh salah satu penyelenggara acara perlombaan partisipasi massal yang paling berpengalaman dan sukses di dunia, Christian Toetzke, bersama dengan Peraih Medali Olimpiade X3 dan Juara Dunia, Moritz Furste.

Setiap latihan Hyrox memiliki urutan delapan putaran yang sama yang dimulai dengan lari sejauh satu kilometer, diikuti segera dengan beberapa jenis latihan di tempat.

Baca Juga: Dari Renang Hingga Basket, Film Olahraga Korea Ini Punya Cerita Juara

Delapan putaran latihan di Hyrox masing-masing menargetkan pola gerakan dan kelompok otot yang berbeda, yaitu:

1. SkiErg: Peserta menyelesaikan 1.000 meter dengan ergometer ski, yang utamanya melatih tubuh bagian atas, inti, dan sistem kardiovaskular melalui gerakan menarik.

2. Dorongan kereta luncur: Dorongan kereta luncur sepanjang 50 meter menantang kaki, bokong, dan otot inti sekaligus mengharuskan peserta untuk mempertahankan posisi mengemudi yang rendah dan bertenaga.

3. Tarikan kereta luncur: Tarikan kereta luncur sepanjang 50 meter melatih rantai posterior, termasuk punggung, bokong, dan paha belakang, sekaligus melibatkan inti untuk stabilitas.

4. Lompatan lebar burpee: Peserta menyelesaikan 80 lompatan burpee, menggabungkan stres kardiovaskular dengan kekuatan tubuh bagian bawah yang eksplosif dan koordinasi seluruh tubuh.

5. Rowing: Mendayung sepanjang 1.000 meter pada mesin dayung adalah latihan kardiovaskular lainnya sekaligus melatih kaki, punggung, dan lengan.

6. Farmers carry: Peserta membawa beban berat sejauh 200 meter, menguji kekuatan cengkeraman, stabilitas inti, dan kemampuan menjaga postur tubuh di bawah beban.

7. Sandbag lunges: Berjalan lunge sepanjang 100 meter sambil membawa karung pasir menantang kekuatan kaki, keseimbangan, dan stabilitas inti.

8. Bola dinding: Stasiun terakhir membutuhkan 100 tembakan bola dinding, menggabungkan jongkok dengan lemparan ke atas untuk menguji kekuatan kaki, koordinasi, dan ketahanan mental saat kelelahan paling tinggi.

Baca Juga: Sakit Otot Setelah Olahraga? Kenali Cara Mengatasi DOMS di Sini

Selain jadi olahraga yang mendunia, ada manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari melakukan olahraga Hyrox ini.

Melansir Medical News Today, ada beberapa keuntungan yang bisa diperoleh jika Anda melakukan olahraga yang menggabungkan beberapa jenis olahraga ini.

Kombinasi latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan fungsional menciptakan peningkatan kebugaran yang komprehensif, termasuk:

1. Peningkatan kapasitas aerobik dan kesehatan kardio-pernapasan

2. Peningkatan volume latihan daya tahan dan daya tahan otot

3. Mengurangi persentase lemak tubuh dan meningkatkan massa otot tanpa lemak

4. Peningkatan pola gerakan fungsional untuk aktivitas sehari-hari

Secara keseluruhan, format olahraga hibrid ini menguji ketahanan kardiovaskular, kekuatan fungsional, dan ketahanan mental dalam struktur konsisten yang memungkinkan pelacakan kemajuan.

Nah, itulah tadi penjelasan tentang olahraga Hyrox, latihan yang dilakukan, dan manfaatnya untuk tubuh. Tertarik mencoba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News